女性應怎樣讓膝骨關節(jié)更健康

　　佳木斯市中醫(yī)院骨三科主任李景新表示，膝關節(jié)炎患者女性與男性比例約為7：1，而最終嚴重的骨關節(jié)炎接受人工膝關節(jié)置換手術的90%為女性。

　　對于女性為何更易患膝骨關節(jié)炎的現(xiàn)象，李景新主任說，女性更易患膝骨關節(jié)炎實際上與性別差異和分工有一定關系。同男性相比，女性相對不從事體力強度大的勞動，反而多是疲勞性、勞損性的工作，這使得肌肉力量較差，容易受傷而且不易恢復。

　　另一方面，人的骨骼肌肉的衰老，如同人全身的衰老一樣，都是激素來控制的，女性的雌激素在絕經后會驟然消失，前后反差很大，骨關節(jié)迅速衰老，表現(xiàn)在骨骼內的鈣大量流失，膠原含量下降，肌肉韌帶的力量松弛無力。而男性雄激素水平的下降是一個漫長而緩慢的過程，相應的關節(jié)退變也是很緩慢的，可能到八十歲都沒太大問題。

　　女性由于生育的需要，骨盆更寬大后傾，使得髖關節(jié)外翻角度大，連帶到膝關節(jié)，表現(xiàn)為膝關節(jié)的Q角很大、關節(jié)外翻、力線不良。但不需要生育的男性則相對膝關節(jié)力線較好，同樣是長年使用膝關節(jié)，男性磨損的程度較女性要輕得多。

　　此外，一些難以改變的“習慣”也是女性更容易得膝關節(jié)的原因。如上廁所的過程對膝關節(jié)炎進程的影響，女性如廁一般都是蹲式，如果一生以80歲計，大約三萬天，可以想象比男性要有多次蹲起的過程。而人從全蹲到站立的過程中，膝關節(jié)承受的力量從一倍到六倍體重。從這一角度來說，座廁比蹲廁對骨關節(jié)的損傷要小一些。

　　雖然膝骨關節(jié)炎患者大部分是女性，但并不是所有的女性都會得膝骨關節(jié)炎。李景新主任表示，根據臨床經驗，可以知道擁有健康膝關節(jié)女性會有以下共同點：1、骨骼肌肉強壯;2、長年從事體育鍛煉;3、生活條件好，可以從家務勞動中解脫出來;4、平穩(wěn)渡過更年期，無嚴重反應?？梢钥闯?，鍛煉和更好的生活方式可以幫助保持健康的膝關節(jié)。

　　那么女性應采取哪些措施預防膝骨關節(jié)炎呢?

　　李景新主任建議，女性在青年時代，骨骼肌肉發(fā)育成熟之前，盡量不要過于“嬌氣”，適當加強體育鍛煉，打下健康體質的基礎。成年后也不能忽視體育鍛煉，做家務與鍛煉身體其實并不矛盾。除此之外，最好自我掌握好生理周期的調養(yǎng)知識。在生活中避免過多的蹲起、爬山等動作，可選擇騎車、游泳等有利關節(jié)的運動。更年期階段的女性，可以通過食物和保健品攝入適當的類雌激素物，比如黃豆、海產品類食物維持更年期的平穩(wěn)過渡。

　　李景新主任提醒，由于骨關節(jié)炎是一種與年齡增長有關的退行性疾病，目前為止還沒有可以治本的方法，因此，它將是伴隨患者一生的疾病。明確這一點，并不是說我們無所可為。事實上，通過調整我們的生活和運動方式，結合一些簡單易行的康復訓練，適當用藥，骨關節(jié)炎是可以控制并延緩其發(fā)展進程的。對于患有嚴重膝骨性關節(jié)炎的患者，建議接受關節(jié)置換手術以糾正變形的膝關節(jié)和解決活動時的疼痛。