久久健康網(wǎng)編者按：春季，天氣乍暖還寒，對于老人來說，不能放松大意，更要做好養(yǎng)生保健工作。初春首先要關注的是關節(jié)。骨關節(jié)炎是中老年人最常見的退行性疾病之一，也是最容易在春天復發(fā)的疾病
節(jié)周圍炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上護肩、棉馬甲等，避免風寒濕氣的侵襲。晚上睡覺的時候，不要把肩膀裸露在外。
其次是膝關節(jié)。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡，使氣血運行不暢所致。注意對膝部的保暖，春季早上涼，鍛煉前，可以先活動膝關節(jié)兩分鐘，使膝關節(jié)得到放松。大風天氣避免外出，以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家里進行關節(jié)鍛煉。仰臥躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿上抬，慢慢地增加角度。
總之，“保暖”二字，要貫穿老年人早春全程。飲食上，建議高齡老人應多吃富含蛋白質和維生素D的食物，或在醫(yī)生指導下，適量服用一些補鈣保健品，陽光好的天氣，多做“日光浴”。每次鍛煉前，充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議戴好護膝，穿長襪，保護關節(jié)。
標簽閱讀: 骨關節(jié)炎 復發(fā) 春季
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