專家告訴大家，預(yù)防頸椎病要注意4個容易忽視的習(xí)慣，且不可“因小失大”。
護(hù)頸椎：注意4個習(xí)慣 不要“因小失大”
習(xí)慣一：愛背單肩包
單肩挎重包，會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，可能造成兩肩高低不對稱。
正確做法：應(yīng)兩肩交替挎包，挎包不宜過重，對疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等，能緩解癥狀。
習(xí)慣二：喜歡趴著睡覺
坐在椅子上打盹時，上部身軀會失去平衡，所以多數(shù)坐睡的姿勢都很別扭，低頭趴在桌子上的話，還會有壓迫感。醫(yī)學(xué)專家稱，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。
正確做法：講求睡眠健康，最好躺著睡，條件實在有限，可將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，以保障健康睡眠。
習(xí)慣三：脖子愛掛耳機(jī)
頸椎如果長時間負(fù)重，會導(dǎo)致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如不及時恢復(fù)，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)功能喪失。
正確做法：處于青春期發(fā)育的青少年，應(yīng)把脖子解放出來，行走時，保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)。
習(xí)慣四：駕車姿勢不對
很多人駕駛過程中由于姿勢不對，導(dǎo)致駕駛盤時長時間胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度講，對頸椎的負(fù)荷最大，長期這樣不正確的姿勢，必然導(dǎo)致頸椎病。
正確做法：正確的駕駛坐姿是：位置不要太靠前，右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置不應(yīng)過于垂直，盡量將前胸遠(yuǎn)離方向盤，保證右手輕松獲得換擋桿5檔位置的換擋桿頭部。
編輯：程淑燕
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