近年,高血壓發(fā)病率有明顯增長趨勢,而引起高血壓的病因有很多,如年齡、家族史、攝鹽量高、肥胖等,另外,注意力高度集中,過度緊張的腦力勞動(dòng),對視聽覺過度刺激的工作環(huán)境、生活環(huán)境,以及生活方式的突變等,都是造成高血壓的原因。
那么氣功和高血壓又是怎樣聯(lián)系起來,又有怎樣的治療效果呢?
有研究發(fā)現(xiàn),練習(xí)氣功的高血壓患者,練功5分鐘血壓開始下降,到20分鐘時(shí)血壓進(jìn)一步明顯地降低。說明練功過程中血壓降低決非單純休息,而是氣功的生理效應(yīng)。研究中還發(fā)現(xiàn),高血壓病患者多伴有微循環(huán)障礙,血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學(xué)異常,而練功可使微循環(huán)異常顯著改善,血粘度和血小板聚集明顯降低。
高血壓病患者在練功時(shí),保持“松靜自然”的狀態(tài),不但身體放松,精神也要放松,這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素,調(diào)動(dòng)生理潛力,使機(jī)體的機(jī)能恢復(fù)正常,收到較好的療效。因此,高血壓患者可以選松靜功為主進(jìn)行鍛煉,只要做到“松靜自然”,即可收到滿意的療效。如果采用意守的方法則應(yīng)注意:意守不同的部位,血壓則呈現(xiàn)相應(yīng)的變化。對于高血壓患者,應(yīng)意守臍以下的部位,如下丹田、腳心(涌泉穴)等,可起到引氣下行的作用,使血壓下降,頭腦清醒。此外,在松靜功的基礎(chǔ)上,可輔以自我經(jīng)穴導(dǎo)引按摩,以增強(qiáng)療效。
高血壓病患者至少應(yīng)早晚各練一次功,同時(shí)在日常工作中,應(yīng)學(xué)會(huì)“忙里偷閑”,善于在緊張的節(jié)奏中適時(shí)地松弛,練一會(huì)兒氣功,使心平氣和,保持平靜的心情,對高血壓病的康復(fù)和預(yù)防是很有好處的。
所以提醒高血壓患者,堅(jiān)持持續(xù)的練習(xí)氣功,對高血壓的治療有很好的效果。