高血壓病人應(yīng)選擇清靜生活環(huán)境

　　(1)居室環(huán)境 高血壓病患者的居室宜清靜。

　　居室宜保持適宜的溫濕度。溫度一般應(yīng)保持在16～24℃，夏季可提高到2l～32℃;室內(nèi)濕度以50%～60%為佳，冬季最好不低于35%，夏季不大于70%。濕度過高時可加強(qiáng)通風(fēng)，以降低濕度;濕度過低可噴灑水分，冬季可在室內(nèi)燒開水讓水蒸氣蒸發(fā)，以提高室內(nèi)濕度。室內(nèi)良好的通風(fēng)，新鮮的空氣可使患者心情舒暢，解除精神緊張。

　　床鋪要舒適，高低應(yīng)合適，枕頭要柔軟，被褥要避免太重太厚，以保暖性能好的羽絨、絲棉被為佳。

　　室內(nèi)光線要充足、柔和，要有合理的照明，過于昏暗，缺乏陽光的居室容易使人感到疲憊，加重孤獨(dú)感覺。居室的陳設(shè)裝飾以簡潔、實(shí)用、整齊為原則，避免擁擠、雜亂，留有一定空間，以減少壓抑、煩悶的感覺。

　　居室的墻壁及窗簾、床罩以淡綠、淡藍(lán)、潔白等柔和而偏于冷色的色調(diào)為佳，適當(dāng)點(diǎn)綴一些花卉盆景，可令人心曠神怡，有利于降壓。

　　(2)避免噪音 惡劣的環(huán)境不僅帶來煩惱與不快，而且對高血壓病人更是不利的因素。

　　聲學(xué)研究告訴我們，大于85分貝噪音能對人體神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等產(chǎn)生明顯的損害。例如，當(dāng)你突然聽到刺耳的警報喇叭聲，就會心驚膽顫或怒氣頓生，此時心跳加快，血壓升高。長時間生活在噪音污染很大的環(huán)境中，不但使人情緒變壞，而且血壓值明顯高于生活在清靜環(huán)境中的人。國內(nèi)外的專家研究均已證實(shí)，噪音影響人的情緒，損害神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管的功能，是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一。因此，高血壓病人宜生活在一個比較清靜的環(huán)境中，在居室內(nèi)外栽些花，種些樹，把周圍環(huán)境打掃干凈，收拾得整齊美觀，使人心情舒暢。這可消除精神緊張因素，解除疲勞，?？墒寡獕簼u趨穩(wěn)定或有所下降。

　　我們講高血壓病人需要清靜的生活環(huán)境，主要是指不得有噪音污染，并不是說環(huán)境越安靜越好。如果人長期處于超乎異常寂靜的環(huán)境中(小于10分貝)，又能使人腦神經(jīng)遲鈍，產(chǎn)生孤獨(dú)感，在心理上引起不良反應(yīng)，對高血壓病的康復(fù)也不利。因此在非常寂靜的環(huán)境中，應(yīng)放放輕音樂，創(chuàng)造一個適當(dāng)?shù)目鞓返沫h(huán)境才有利于高血壓的治療和康復(fù)。