目前,高血壓患者已經(jīng)超過2億人,而日??刂蒲獕撼丝克幬锿?,只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,也能夠讓血壓自然平穩(wěn)。那么在日常,高血壓患者可以通過哪些方法有效的使血壓自然降低呢?
低鹽飲食
人們之所以容易受到高血壓的侵害,其中一個主要原因就是吃得太咸,沒有把日常飲食控制好。有研究表明,高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。因此,高血壓患者在平時需要節(jié)制食鹽量,每天攝入不要超過6克。
適當(dāng)減壓
無論是健康人還是高血壓緩則,心理壓力無疑會影響血壓平穩(wěn)。因此,在日常患者需要積極解除自己的思想負(fù)擔(dān)。多項研究表明,冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外,有研究發(fā)現(xiàn),每天聽音樂放松30分鐘,可以降低血壓。
喝酒要適量
有的高血壓患者在得了高血壓后,還在過度飲酒,這樣會導(dǎo)致病情加重。專家建議,健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明,當(dāng)長期大量飲酒者限制酒精攝入量時,其血壓水平明顯降低。
通過以上這些方法的聯(lián)合采用,高血壓患者是可以順利的實現(xiàn)自然降壓的。以上這些措施的合理運用也能夠取得理想高血壓的保健效果,對促進患者早期恢復(fù)健康具有很大的意義。