立刻停止行走，盡快找個平穩(wěn)的地方坐下。如果受傷后30分鐘內(nèi)患處明顯腫脹，要及時到醫(yī)院查看是否傷到骨頭。如患處腫脹不嚴重，48小時內(nèi)也不可再讓患腳受力。必須行走時，應借助木棍等堅硬物體充當支撐物。
抬高患腳。坐下或躺著休息時，用枕頭或背包抬高受傷的腳，這樣可以促進靜脈回流，加快血液、淋巴液循環(huán)，從而減輕局部腫脹和疼痛。
冷敷。冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢發(fā)展，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。崴腳最初的48小時內(nèi)，可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布，同時觀察局部皮膚顏色，出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時立即停止。
熱敷。剛受傷時切忌熱敷，以免擴張血管，增加出血量。當疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，患腳即使低垂時也不會感覺脹痛，且傷處皮膚溫度恢復正常，一般是在48小時之后，可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。
剛受傷時，可以將止血的外用藥噴在傷處。48 小時后，出血停止，腫脹也逐漸穩(wěn)定，這時可以外敷五虎丹、內(nèi)服活血止痛散等散瘀。也可以試一些自然療法，用花椒、姜、鹽加水煎煮后浸泡受傷的地方。
久久健康網(wǎng)小編提示：受傷最初兩天，最好不要活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，就應該增加一些柔和的運動，例如抬高腿時，做足部前伸、后屈、左右伸展、順逆時針旋轉(zhuǎn)的活動，以幫助局部腫脹的吸收。
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