1、熱身不夠
最典型發(fā)生的運動，就是游泳。其預防就是熱身操及漸近水溫。當身體的體溫和外界的溫度，相差7℃以上，而且突然接觸時，就會發(fā)生的抽筋。
2、缺鈉
最典型常發(fā)生的地點，就是洗桑拿。大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內(nèi)鉀鈉不平衡，而引起抽筋的現(xiàn)象。人體是生化作用，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放松。如果缺鈉的平衡，肌肉只有收縮。
3、乙酉希膽咸
身體是很奇妙的組織，當肌肉已經(jīng)無法承擔時，就會釋放乙酉希膽咸，讓您動不了的一種「自救機制」。其處理對策：休息及再以相反的方向輕輕拉開，然後用手向四側(cè)按摩(涂布熱力或思舒等)，如有可能再熱敷，將乙 酉希膽咸推開稀釋之，使肌肉不打結(jié)。
4、挫傷
肌肉等軟體組織受挫傷時，也會打結(jié)。
5、代謝不良
最典型就是「糖尿病」，因代謝不良而造成肌肉里水份太多故。
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