小腿抽筋急救四招
治療小腿抽筋的方法較多,也都簡單易行,通常都以放松局部肌肉來緩解疼痛。
牽拉:呈坐位,伸直發(fā)生抽筋的下肢,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉,直至痙攣緩解。
由他人幫助時(shí),患者采取仰臥位,抬起患者患肢到垂直位,并使膝關(guān)節(jié)伸直,用手持續(xù)向下,壓患者的前腳掌。牽拉時(shí)不要用暴力,以免造成肌肉損傷。
穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。
局部按摩:用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。
熱敷:如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。
飲食:為預(yù)防小腿抽筋,平時(shí)則應(yīng)多吃些含鈣食物,飲食中應(yīng)該盡量避免高糖和含咖啡因的食物,因?yàn)楦咛呛涂Х纫蛴绊戔}的吸收。
保暖:注意下肢保暖,保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境,因?yàn)槭軟鋈菀渍T發(fā)抽筋。
鍛煉:通過鍛煉減少抽筋發(fā)生,每天被動(dòng)牽扯腓腸肌3次,可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。
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