不少人喜歡利用雙休日進(jìn)行集中健身,以彌補(bǔ)平日里鍛煉不足。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)專家指出,偶爾運(yùn)動會更傷身,其程度無異于“暴飲暴食”。
喜歡運(yùn)動的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。30歲后,人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.75%-1%的速率下降,經(jīng)常運(yùn)動和偶爾運(yùn)動的人,同是35歲,其衰老程度可相差8年,到45歲彼此可相差20年,以后每過10年,差距遞增兩年。
究其原因,經(jīng)常鍛煉的人,身體各項(xiàng)機(jī)能都處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),如果偶爾運(yùn)動一下,可能會打破這種平衡,從而加重各個(gè)關(guān)節(jié)的磨損,降低身體各項(xiàng)組織功能。
養(yǎng)生健康網(wǎng)建議,周末瘋狂運(yùn)動的人最好能把運(yùn)動時(shí)間平均分配一下,每天哪怕抽出10-15分鐘的時(shí)間來運(yùn)動都可以??梢赃x擇適宜的項(xiàng)目,茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉,就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。最科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3-5次。這樣,鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。