跆拳道：70%的動(dòng)作用腿完成

跆拳道：70%的動(dòng)作用腿完成

跆拳道中，70%的動(dòng)作都要由腿來(lái)完成，要領(lǐng)主要就是講求腿法技術(shù)。腿部的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，還有力量的正確運(yùn)用，都是跆拳道訓(xùn)練的關(guān)鍵。跆拳道的腿法在所有的武道中幾乎是最優(yōu)秀的，講究的主要是腿和拳的配合使用，踢腿時(shí)注意腿踢起的高度應(yīng)與肩部同高，對(duì)打的時(shí)候不能攻擊下部、后背和后腦。

跆拳道總共有3200個(gè)動(dòng)作，其中腿部動(dòng)作大約占了3/4的比重，有很多不同種類的技法，這是一項(xiàng)極為推崇腿法的武道形式。在這個(gè)過(guò)程中，還要配合拳法的正確出擊，手臂自如收縮和腿部形成默契配合，才有可能在出招過(guò)程中及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，形成多變的打法。

另外，這還是一項(xiàng)對(duì)于整個(gè)身體柔韌性要求比較高的武道項(xiàng)目。在采訪過(guò)程中記者得知，來(lái)進(jìn)行跆拳道練習(xí)的多是一些身體柔韌性很好的青少年。從競(jìng)技這個(gè)角度而言，年齡越小，柔韌性越強(qiáng)，韌帶也越容易拉伸，就越有助于進(jìn)行跆拳道的系統(tǒng)訓(xùn)練。

而如果只是單從健身的角度來(lái)看，只要不進(jìn)行太大強(qiáng)度的訓(xùn)練，對(duì)于年齡稍大的人其實(shí)也不會(huì)構(gòu)成傷害。年齡差異主要表現(xiàn)在身體對(duì)于練習(xí)強(qiáng)度的適應(yīng)和承受力方面，同等強(qiáng)度的對(duì)抗比賽中，一個(gè)10歲的孩子身體對(duì)于對(duì)抗中傷的抵抗力，會(huì)明顯地好過(guò)于一個(gè)40歲的成年人。

空手道：更加講求實(shí)戰(zhàn)效果

相對(duì)于跆拳道，空手道更加講求實(shí)戰(zhàn)效果?？帐值离m然也要使用到不同的腿法和出拳，但兩者的最大不同就在于使用拳、腿技術(shù)時(shí)，對(duì)于腰部力量的要求不一樣?？帐值乐凶顬殛P(guān)鍵的要素就是對(duì)腰部力量的使用，無(wú)論進(jìn)攻或防守，所有技術(shù)動(dòng)作都要從腰部開(kāi)始發(fā)力。

在對(duì)打過(guò)程中，空手道要求不許攻擊對(duì)方頭部，腿部踢法較之跆拳道而言少了許多。對(duì)于練習(xí)者本身的身體要求特別高，只有在力量和肌肉訓(xùn)練都有一定基礎(chǔ)的情況下，配合空手道講求的手腿并用，攻防同求的技戰(zhàn)術(shù)效果，才會(huì)顯現(xiàn)出一定的實(shí)用性。其主要特點(diǎn)就是動(dòng)作簡(jiǎn)潔明了，不像跆拳道的動(dòng)作花哨，但每招每式都能產(chǎn)生一定的攻擊效果。

在練習(xí)過(guò)程中，空手道以平拳、正拳等拳法以及腿部踢法為核心動(dòng)作要領(lǐng)?；竟Π羞M(jìn)攻、馬步?jīng)_拳、雙沖拳、側(cè)踢、后踢、凌空踢等。防守，從上往下防守、從下往上防守、橫向防守三大類別。此外還要掌握靈活的腳步，如弓步、虛步、樁步、馬步和交叉步

。利用身體各部位的協(xié)調(diào)配合制服對(duì)手。在格斗過(guò)程中，要求動(dòng)作快捷，出手兇狠，招招式式都要直中對(duì)手要害。對(duì)于以防身為目的的人而言，空手道無(wú)疑具有更強(qiáng)的實(shí)用性，據(jù)了解，目前京城各大道館空手道的女性會(huì)員比例呈逐漸上升的趨勢(shì)，較強(qiáng)的對(duì)抗性一方面讓很多女性避而遠(yuǎn)之，一方面又吸引了很多的女會(huì)員。