日常生活中利用休閑時間適當(dāng)?shù)淖鼋∩磉\動有好處

　　德國科學(xué)家最近就鍛煉對心臟的影響所做的一項研究表明，每周利用休閑時間鍛煉一兩個小時有助于防止心臟出毛病。他們同時還發(fā)現(xiàn)，緊張工作中所做的體力活動對心臟產(chǎn)生的影響弊大于利。

　　這項研究對800名年齡在40歲至68歲的德國人進行了調(diào)查。在被調(diào)查者中，有312人患有心臟病。研究人員注意到，在夏季和冬季，由于人們減少了休閑時間里的體育鍛煉而使得心臟發(fā)生問題的報告明顯增多。這說明由于缺乏鍛煉，血液中某些會觸發(fā)心臟病的物質(zhì)增加了。例如，在人體的免疫系統(tǒng)里，有一種參與炎癥反應(yīng)的蛋白。當(dāng)這種蛋白的數(shù)量達到較高程度時，就會在血管里形成有害的塊狀物，使得血管變窄或硬化。

　　與喜歡老是坐著的生活習(xí)性相比，每周在休閑時間里運動上哪怕是兩個小時也可以使患心臟病的機會少一半以上。然而，與工作有關(guān)的體力活動往往會對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不健康的影響。研究還表明，較之那些不鍛煉的人，即使每周休閑時間里鍛煉少于一小時的人也能使發(fā)生心臟病的機會減少15%。如果每周能在休閑時間里鍛煉上兩小時，發(fā)生心臟病的機會可以進一步減至40%。

　　一些比較簡單的活動，如低強度的散步就可以大大降低心臟病引起的死亡率。但是，這種鍛煉活動不應(yīng)當(dāng)與工作有關(guān)，因為研究結(jié)果顯示，與工作有關(guān)的體力活動往往是一種爆發(fā)性的鍛煉，不會對人體的心血管帶來益處。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：.過去體育鍛煉的概念一直比較模糊，人們把工作中和休閑時間里所做的體力活動都視為鍛煉。但是，他們的研究表明，休閑時間里的身體鍛煉才可能對人體心血管系統(tǒng)產(chǎn)生積極的作用。而工作中的體力活動，不論其強度如何，均是在一種壓力比較大的情況下進行的，對心血管系統(tǒng)不但沒有益處，還會產(chǎn)生負面影響。

　　(編輯：苗皓)