劇烈運(yùn)動(dòng)，等于浪費(fèi)體力白運(yùn)動(dòng)

　　近日，丹麥研究人員在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上發(fā)布了一份出人意料的研究報(bào)告：與不跑步的人相比，經(jīng)常跑步的人死亡率一樣高。

　　這份權(quán)威調(diào)查報(bào)告，來(lái)自丹麥腓特烈斯貝醫(yī)院哥本哈根市心臟病研究所。在過(guò)去12年中，研究人員追蹤了兩組不同人群的健康狀況。一組是1098名跑步愛(ài)好者，對(duì)比組是413位每日久坐、不參加運(yùn)動(dòng)的人，所有調(diào)查對(duì)象一開(kāi)始都是身體狀況良好，年齡分布也差不多。

　　在跑步者組中，已有128人死亡，不運(yùn)動(dòng)組里有28人，前者的死亡率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于后者。在分析跑步者的運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度和健康狀況的對(duì)應(yīng)關(guān)系后，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家得出了精確的結(jié)論：最健康的跑步健身強(qiáng)度就是每周跑3次，總量144分鐘以?xún)?nèi)，而且跑步的速度應(yīng)該控制在慢速或中速。如果超過(guò)這個(gè)量，健身反而容易變成傷害。之前有研究表明，馬拉松、三項(xiàng)全能以及長(zhǎng)距離的自行車(chē)比賽，可能會(huì)引發(fā)心臟和大動(dòng)脈的結(jié)構(gòu)變化，導(dǎo)致持續(xù)性傷害。

　　但這也并不意味著跑步有害。研究同樣顯示，在跑步組里的成員，總體上其體重指數(shù)和心臟機(jī)能都要優(yōu)于對(duì)比組。

　　腓特烈斯貝醫(yī)院心臟病研究專(zhuān)家彼得·施諾爾表示：“這項(xiàng)調(diào)查顯示了運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的潛在威脅，尤其是在心血管方面。給運(yùn)動(dòng)量設(shè)好上限才能使得健身更有效和更安全。如果你的健身目的是降低死亡威脅，延年益壽，跑得少一點(diǎn)，慢一點(diǎn)就對(duì)了。多跑無(wú)益，反而有害。”

　　不列顛心臟病基金會(huì)高級(jí)心血管科護(hù)士毛瑞·塔伯特稱(chēng)：“我們的建議是每周運(yùn)動(dòng)150分鐘就好，如果你是個(gè)每天躺在沙發(fā)上嚼薯片看電視的宅男，可能覺(jué)得150分鐘也挺多的，沒(méi)關(guān)系，即使是快步走，每天走一點(diǎn)，也是個(gè)不錯(cuò)的開(kāi)始。”

編輯：李帥