常見的家庭健身器械

　　如今，國內(nèi)外的家庭健身器材種類很多，隨著經(jīng)濟(jì)和科技的發(fā)展，也推動了健身器材的發(fā)展，從而吸引了人民將更多的精力轉(zhuǎn)移到健身中去。而且他們還紛紛將健身器請到家中，在家中進(jìn)行鍛煉。因此，家庭健身器又成為減肥健身的一個新熱點(diǎn)。

　　健步機(jī)

　　眾所周知步行是一種最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最易行的健身方式。健步機(jī)主要是以模擬登臺階和登山的腿部運(yùn)動而設(shè)計的腿部鍛煉器?？杀３滞炔康慕∶?。

　　跑步機(jī)

　　跑步運(yùn)動是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術(shù)要求，一般人都會跑得很好。目前國際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評價的有氧代謝運(yùn)動，其主要的運(yùn)動方式就是走步和跑步。同時這種運(yùn)動方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對人體可能造成的傷害降低至最低點(diǎn)。

　　健身車

　　在生活中問起許多人是否喜歡騎自行車減肥時，他們的回答基本上是一樣的“我每天騎車不就等于減肥了嗎？”其實(shí)這一觀點(diǎn)只看到了一個側(cè)面。利用健身車進(jìn)行減肥運(yùn)動有許多騎自行車不能比擬的優(yōu)點(diǎn)，如可以自由發(fā)揮自己的騎車強(qiáng)度，可以通過健身車上的電子表觀察到每一時刻的騎車速度、騎行時間、心率值等。

　　劃船器

　　“劃船”是一項(xiàng)古老而有魅力的運(yùn)動。劃船的運(yùn)動方式與眾多的減肥有所不同，因?yàn)樵谧雒恳粋€劃船動作時，大約有90%的伸肌參與了運(yùn)動。而在一般的日常生活中人體的伸肌幾乎不參與任何動作，最多是參與維持人體姿態(tài)平衡運(yùn)動。因此這種運(yùn)動對人體伸肌開說實(shí)在是太難得的運(yùn)動了。

　　爬梯器

　　爬梯運(yùn)動簡單易學(xué)，力量和組數(shù)安排可因人而異，屬有氧運(yùn)動，這種運(yùn)動方式的體能消耗過程具有很好的減肥效果，特別是腹部脂肪容易堆積的地方。

　　“保姆式”鍛煉車

　　每個產(chǎn)后的婦女都希望能盡快地恢復(fù)昔日的體形和力量。不少人為不能脫身鍛煉或找不到可行的途徑而煩惱。因此，美國的一家運(yùn)動器材公司新進(jìn)推出一種既能使母親在戶外鍛煉，又能同時照看好寶寶的“保姆式”鍛煉車。