選擇乒乓球健身的八大好處:
一、打乒乓球是一種全身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的目的就是要健身,一些肌肉長(zhǎng)期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問(wèn)題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發(fā)力,肢體運(yùn)動(dòng)的方向、形式、力量又各有不同,因此,可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉,是一種全身的運(yùn)動(dòng)。
二、是場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單,隨處可以找到,容易,方便。乒乓球臺(tái)在幾乎每個(gè)單位,每所學(xué)校都有。國(guó)家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實(shí)深得人心。
三、是不受天氣影響,持之以恒有保障??茖W(xué)告訴我們,只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能最大限度的有益健康。因?yàn)槠古仪虼蠖际窃谑覂?nèi)運(yùn)動(dòng),刮風(fēng)下雨全沒(méi)有關(guān)系,高溫低溫也不受什么影響,是一種全天候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比較容易堅(jiān)持。
四、是乒乓球的競(jìng)技性挑戰(zhàn)充滿樂(lè)趣。面對(duì)不同的對(duì)手,你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能,在競(jìng)爭(zhēng)中取得先機(jī),戰(zhàn)勝對(duì)手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)壘,更是全神貫注,你來(lái)我往,不相上下,物我兩忘,其樂(lè)融融。
五、是運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)人群最為廣泛。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大,有力可以泰山壓頂,拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓;力小可以四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。更有高手利用落點(diǎn)變化,將對(duì)手調(diào)的滿場(chǎng)飛奔,找不到發(fā)力機(jī)會(huì)。乒乓球是很好的有氧運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期鍛煉,對(duì)人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背,也是最好的皮膚清潔排毒過(guò)程。
六、是乒乓球技巧無(wú)邊,魅力無(wú)窮。乒乓球只有2.7克重,但要控制好確實(shí)是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng),就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無(wú)窮的變化,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī),把乒乓球推到球類運(yùn)動(dòng)技巧之王的地位。
七、是乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠很好地鍛煉人體的協(xié)調(diào)性。經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。在攻球的過(guò)程中,每一板球都需要調(diào)動(dòng)從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指,次序著力,也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性,所以,經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動(dòng)作協(xié)調(diào),充滿美感。
八、是乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代,各種資訊紛至沓來(lái),不可回避,報(bào)刊、書籍看不完,電視、手機(jī)信息、電腦面前,一待就是幾個(gè)小時(shí)。這些長(zhǎng)時(shí)間、定距離的用眼的結(jié)果,只能使得我們的眼睛疲憊不堪,頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運(yùn)動(dòng),眼睛跟著乒乓小球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞,得到鍛煉,因此乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對(duì)性的效果,并且立桿見影。
久久健康網(wǎng)溫馨提示:生命在于運(yùn)動(dòng),在生活中我們每個(gè)人都不應(yīng)忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性,它是保證身體健康的一個(gè)重要舉措,而且不同的人群身體情況不一樣,應(yīng)制定不同的運(yùn)動(dòng)方案,從而讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮出它最大的功效,同時(shí)也讓自己更容易堅(jiān)持下來(lái)。