現(xiàn)在“大長腿”、“美腿”的名詞都廣泛人之,每個人都想要有一雙讓人羨慕的美腿。有人說:“健美操也得分不同的人群”,不同的年齡都有不同的健美操。而今天,小編為大家介紹一款適合大眾的健美操!
5節(jié)廋腿健身操
第一節(jié):我們要正坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手環(huán)抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按壓方式,由下至上按壓,當(dāng)腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌膚略微發(fā)紅后,即可換另條腿練習(xí)上述運動。該按摩瘦腿方法可以促進腿部血液的循環(huán),還能使其遠離贅肉煩惱,輕松瘦出美腿哦。
第二節(jié):正坐在床上,雙腿微開,膝蓋微屈腳掌著地。利用雙手握住腳踝,雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部,然后換另一條腿練習(xí)上述運動。該按摩瘦腿方法使腿部得到放松,這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒哦。
第三節(jié):雙腿微開站好,利用腰部力量將身子向下彎,同時用雙手上下交替著拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱,輕松瘦出窈窕曲線。
第四節(jié):需要正坐在床上,雙腿并攏,略微屈膝,腳掌著地。利用食指的關(guān)節(jié),輕輕去按壓腿部的穴位,雙腿交替著練習(xí)上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用哦,不僅能使雙腿血液循環(huán)通暢,還能使雙腿恢復(fù)元氣,讓你輕松擁有纖長美腿哦。
第五節(jié):要正坐在床上,雙腿盤起平放在床上,雙手握拳,利用手臂力量將食指的關(guān)節(jié)對準(zhǔn)腳踝,從腿部兩側(cè)開支輕輕按壓。按壓時,感覺腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習(xí)上述運動直至其略微發(fā)紅。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒,讓其更顯撩人曲線哦。