健身是現(xiàn)在很多人都在進行的事!可是在廣泛健身方法中，難免會進入誤區(qū)中。這就意味著你在健身前就不得不了解好健身有哪些誤區(qū)了?下面我們簡單來了解幾個基本的...
多出汗才能多減脂
“多出汗多減脂”的誤區(qū)導致許多健美操訓練者心甘情愿地“跳”個不停，且樂此不疲。研究表明，大量排汗而不補充適當水分，極易造成虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
練哪里就減哪里的脂肪
減脂肪這個想法是相當幼稚且不現(xiàn)實的。健身教練憑著豐富的實踐經(jīng)驗告訴我們：適度、合理的器械訓練，才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。“適度”是指在每次訓練中完成的運動應不超過身體負荷;“合理”是指用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不只是單純?nèi)ゾ毮骋粋€部位的肌肉。
器械訓練與健美操“井水不犯河水”
很多人以為，器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關。但健身教練表示，男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質(zhì)，還可改善體型、增強活力。無論放棄哪一種運動都是非?？上У摹?/p>
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