1.找出生氣的起因
壞脾氣有很多可能的起因,像是由某個情況或某個人引起,也有可能是自己的問題。比如,當你睡眠不足,心情也就不會好。盡量找出生氣的原因,解決它或是想辦法減輕它對自己的影響。凡事也多考慮后果,不要一味的情緒化以免把事情弄得更糟糕。就事論事的討論和分析問題,才是最理想的解決方法。
2.離開現(xiàn)場讓自己冷靜
如果跟同事發(fā)生沖突,感覺自己的情緒快要出現(xiàn)重大波動,快要控制不住自己的情緒的時候,便應(yīng)立刻先離開現(xiàn)場,讓自己冷靜??梢缘较词珠g洗一洗臉,去走廊看看綠色的植物,或是去喝一杯水,然后從一數(shù)到十,好好整理一下自己的心情。這讓你有時間好好的冷靜下來,思考問題的根本,而不是沖動得跟別人吵架。
3.健康的發(fā)泄管道
當上班族碰到心情不好,應(yīng)該找個健康的發(fā)泄管道。例如,散步、運動、聽聽音樂,都是有助放松心情的好方法?;蚴钦壹胰嘶蚝门笥褍A訴,把在辦公室里不能說的不愉快的事情通通說出來。很多時候,你跟親友在聊天的過程中,那些壞脾氣也會不知不覺地煙消云散,心里自然舒坦很多。
當想與人爭吵時,試著深呼吸,在呼吸之間讓自己的情緒稍微變得平穩(wěn)一些?;蚴窍胂笠恍┹p松的情景讓自己放松,對自己重復(fù)說:“放松”、“冷靜”,不斷告訴自己說:“我不生氣,這件事情沒有什么值得生氣的地方。”
4.溝通的技巧
如果你怒氣沖沖地找上司或同事表示你對他的安排或做法不滿,很可能把他也給惹火了。因此,即使感到不公平、不滿、委屈,也應(yīng)當盡量先使自己心平氣和下來再說?;蛟S你已積聚了許多不滿的情緒,但過于情緒化將無法清晰地說明你的理由,反而會使對方誤以為你是針對人而不對事。
學(xué)習良好的溝通技巧很重要。碰到跟同事有所爭辯,嘗試放慢說話的速度,先聽對方的說法再回應(yīng)。用堅定的口吻,表達自己的感受與需求,而不是氣沖沖得破口大罵。嘗試從對方的角度思考問題,來體會別人的情緒與看法,這樣,不良情緒就會減弱,甚至消失了。有很多事情可以有多種處理的辦法,學(xué)習如何靈活變通,有時可以退讓一下,給對方改變主意和態(tài)度的機會。學(xué)會控制情緒,會讓你變得更成熟。
5.解決問題
有時候,壞脾氣是因為生活中一些未解決的問題所引發(fā)。試著思考是不是有哪些沒有處理好的問題,一直困擾自己。如果暫時找不到妥善的解決方法,至少要學(xué)習如何更理性的面對它,不要讓它干擾自己的情緒。面對難題,要學(xué)會冷靜分析前因后果,總會有克服的方法。碰到一些不在自己控制范圍內(nèi)的難題,或許要采取豁達的心態(tài),試著放下。
編輯:李帥