職場男性學(xué)會如何控制自己的脾氣

　　1.找出生氣的起因

　　壞脾氣有很多可能的起因，像是由某個情況或某個人引起，也有可能是自己的問題。比如，當你睡眠不足，心情也就不會好。盡量找出生氣的原因，解決它或是想辦法減輕它對自己的影響。凡事也多考慮后果，不要一味的情緒化以免把事情弄得更糟糕。就事論事的討論和分析問題，才是最理想的解決方法。

　　2.離開現(xiàn)場讓自己冷靜

　　如果跟同事發(fā)生沖突，感覺自己的情緒快要出現(xiàn)重大波動，快要控制不住自己的情緒的時候，便應(yīng)立刻先離開現(xiàn)場，讓自己冷靜?？梢缘较词珠g洗一洗臉，去走廊看看綠色的植物，或是去喝一杯水，然后從一數(shù)到十，好好整理一下自己的心情。這讓你有時間好好的冷靜下來，思考問題的根本，而不是沖動得跟別人吵架。

　　3.健康的發(fā)泄管道

　　當上班族碰到心情不好，應(yīng)該找個健康的發(fā)泄管道。例如，散步、運動、聽聽音樂，都是有助放松心情的好方法?；蚴钦壹胰嘶蚝门笥褍A訴，把在辦公室里不能說的不愉快的事情通通說出來。很多時候，你跟親友在聊天的過程中，那些壞脾氣也會不知不覺地煙消云散，心里自然舒坦很多。

　　當想與人爭吵時，試著深呼吸，在呼吸之間讓自己的情緒稍微變得平穩(wěn)一些?；蚴窍胂笠恍┹p松的情景讓自己放松，對自己重復(fù)說：“放松”、“冷靜”，不斷告訴自己說：“我不生氣，這件事情沒有什么值得生氣的地方。”

　　4.溝通的技巧

　　如果你怒氣沖沖地找上司或同事表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。因此，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當盡量先使自己心平氣和下來再說?；蛟S你已積聚了許多不滿的情緒，但過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，反而會使對方誤以為你是針對人而不對事。

　　學(xué)習良好的溝通技巧很重要。碰到跟同事有所爭辯，嘗試放慢說話的速度，先聽對方的說法再回應(yīng)。用堅定的口吻，表達自己的感受與需求，而不是氣沖沖得破口大罵。嘗試從對方的角度思考問題，來體會別人的情緒與看法，這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。有很多事情可以有多種處理的辦法，學(xué)習如何靈活變通，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機會。學(xué)會控制情緒，會讓你變得更成熟。

　　5.解決問題

　　有時候，壞脾氣是因為生活中一些未解決的問題所引發(fā)。試著思考是不是有哪些沒有處理好的問題，一直困擾自己。如果暫時找不到妥善的解決方法，至少要學(xué)習如何更理性的面對它，不要讓它干擾自己的情緒。面對難題，要學(xué)會冷靜分析前因后果，總會有克服的方法。碰到一些不在自己控制范圍內(nèi)的難題，或許要采取豁達的心態(tài)，試著放下。

編輯：李帥