白領男士如何正確午休?上班族看似工作輕松,但實際上他們要面對的工作壓力是非常大的,所以很多時候,經(jīng)過一個上午的上班時間,人很容易處在一個疲勞的狀態(tài),因此應該注重午休工作,才能讓下午的工作更給力。
午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下??梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”,讓自己有片刻的時間放空,什么都不想。一上午的緊張工作,令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧!對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著靚起來。
午休時間搞定每天30分鐘運動(運動食品)任務
寫字樓群里有的是健身中心,如果你總是抱怨下班后沒時間健身,午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務??梢勒諅€人愛好選擇活動項目——上一節(jié)約30 分鐘的瑜伽課,在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛??梢院屯侣?lián)合辦一張健身(健身食品)卡,誰有時間誰去,既聯(lián)絡了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費。
正確健康午休,也是保證男性健康的最好方法,所以希望男性朋友們,也不能夠忽視午休的重要性,尤其是每天面對忙碌的工作之后,更應該抓住午休的時間,恢復自己的精力,這樣才可以更自信地面對下午的工作。
編輯:李帥