熬夜需要怎樣調(diào)理才能把熬夜的危害降到最低呢?不如試試一下的方法,可以幫助熬夜加班的男性早日擺脫熬夜的不良癥狀。
常“拿五經(jīng)”能健腦
熬夜的同時,用雙手手指從前額梳向后腦勺,每次3~5分鐘,能保持頭腦清醒。頭部正中是督脈的循行部位,兩旁分別是膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循行部位,左右相加,共5條經(jīng)脈,所以又將上述做法稱為“拿五經(jīng)”,熬夜后做上幾遍,能促進(jìn)睡眠。
旋轉(zhuǎn)頸部可護(hù)頸椎
有些人會選擇靠在床上看電視、讀書,時間一長,頸部漸漸窩成一個“C”形,這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖,容易出現(xiàn)頸部問題。不妨做做頸部運(yùn)動,以頸部為軸,做順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn),對預(yù)防頸椎病、落枕有很好的緩解作用。
指刮眉弓明目護(hù)眼
熬夜看電視、讀書,對眼睛也是個考驗(yàn),如何調(diào)節(jié)呢?可以用雙手大拇指指腹按住雙側(cè)太陽穴,食指彎曲,著力刮上眉弓8次,再用食指指間關(guān)節(jié)頂按睛明穴(目內(nèi)眥角稍上方凹陷處)10秒鐘,然后用食指刮下眼眶8次,最后雙手搓熱后空心掌捂住雙眼(閉眼),如此重復(fù)2~3次,有明目的功效。
泡腳、搓涌泉穴助睡眠
熬夜后,別急著睡覺,可以用熱水泡泡腳、搓搓涌泉穴。睡前用熱水泡腳,有助于加速血液循環(huán),能夠解乏、安眠,利于機(jī)體排毒。泡完腳后,將雙手搓熱,反復(fù)搓腳底,直至發(fā)熱,可促進(jìn)全身氣血循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝,提高睡眠質(zhì)量。
以上幾種方法都是熬夜的男人需要了解的常識,熬夜的危害有很多,常常熬夜的男性工作效率低,自己的形象也很萎靡,因此,一定要知道熬夜需要怎樣調(diào)理自己,讓自己早點(diǎn)擺脫熬夜的煩惱。
編輯:李帥