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男性延緩衰老，鍛煉是關鍵

發(fā)布時間： 2015-04-09 10:55:47      來源：聞訊男性
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40歲的男性身體已經出現衰弱現象，體型也慢慢發(fā)福，贅肉一把，所以，男性在這個時段，一定要注意鍛煉，延緩衰老的速度，那么，在這個時期，該怎么鍛煉呢?現在就讓男人健身來講講，40歲健身

　  

       健身方法有很多，但你知道40歲的男性該怎么健身嗎?現在就讓我們一起來了解一下男性40歲健身方法:

　　40歲：保持體形是關鍵

　　人到中年，最容易大腹便便，身材走樣。超過40歲，男性應該堅持中等強度鍛煉，選擇適合自己的運動項目，這不僅能夠保持身材，而且能預防高血壓、心血管病等常見的疾病。

　　建議每周進行3次慢跑、游泳、快走這樣中等強度的鍛煉，同時也要進行一些力量訓練，防止肌肉老化，如推舉啞鈴，注意重量不要過大，但練習次數可以增加。此時一定要培養(yǎng)喜愛的健身項目，并堅持下去，為老年以后的健身打下基礎。

　　以上這些都是男性40歲健身方法的講解，你看明白了嗎?男人健身告訴你，慢跑是40歲男性最好的運動健身方式，它能運動到你渾身的肌肉，和關節(jié)靈活度，在持續(xù)的慢跑過程中，讓肥肉慢慢減掉，讓自己更加的健康。

編輯：李帥

標簽閱讀: 男性 衰老 鍛煉

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