1、搓涌泉:
盤膝而坐,雙手掌對搓發(fā)熱后,兩手緊握腳面,從趾根處起,對踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20—30次,然后左右手分別搓涌泉81次。搓動時意守涌泉,要不緩不急,略有節(jié)奏感。
2、摩腎腧:
兩手掌貼于腎腧穴,兩手中指對命門,雙手同時從上向下,從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩,其轉(zhuǎn)運36次。此為順轉(zhuǎn),是補法,反之為瀉法;腎腧穴宜補不宜瀉,轉(zhuǎn)動時要注意順逆,如有腎虛、腰痛者,可以9次為序,增加轉(zhuǎn)動次數(shù),轉(zhuǎn)動意守命門。
3、抖陰囊:
兩腿伸開,后背靠實取半臥位姿勢,意守丹田,一手扶持陰莖,另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次,換手再抖動100—200次,始做手法要輕,逐漸加力,待有一定基礎(chǔ)后,改為單手拍打陰囊100—200次。
4、疏任督:
一手置會陰穴,另一手則放在曲骨穴,然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右,換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕,以后逐漸增加,操作時要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。
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編輯:李帥