第一、要做的就是找到壓力來(lái)源,解決壓力就像解繩結(jié)一樣,首先的一步就是要找到繩頭,也就是你的壓力來(lái)源,而且要找出具體的壓力來(lái)源,而不是簡(jiǎn)單的概括的,你可以列一個(gè)壓力來(lái)源表給自己。
第二、要學(xué)會(huì)暫停,在我們最憤怒和最無(wú)法控制自己情緒的時(shí)候,給自己按下暫停鍵,采用特殊的呼吸法,改善一下自己的心情。
第三、要擺正心態(tài),降低自己的期待值,一個(gè)人不能夠總是成功,要做好失敗的心理準(zhǔn)備,放低你對(duì)自己和別人過(guò)高的要求,你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界豁然開朗。第四就是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移了,當(dāng)你感到很壓抑的時(shí)候,可以適度的轉(zhuǎn)移你的注意力,你可以做點(diǎn)別的事情,讓自己快樂(lè)的事。比如說(shuō)聽音樂(lè),看書、唱歌和朋友聊天等等,也可以多想想自己過(guò)關(guān)斬將的輝煌,少想那些敗走麥城的失敗,更不要徒勞的去想沒(méi)有意義,還沒(méi)有發(fā)生的煩心事,戴上心靈耳塞,專心致志于此刻。
常言道:有壓力,才有動(dòng)力。壓力能激勵(lì)人奮勇前進(jìn),也能打垮你。關(guān)鍵在于你如何控制如何釋放心理的壓力,把心理壓力全部轉(zhuǎn)為激勵(lì)你前進(jìn)的正能量。
編輯:李帥