根據(jù)調(diào)查指出,大多數(shù)吸煙女性吸煙主要的原因是為了控制體重,也有大多數(shù)人惟恐戒煙之后會(huì)讓體重不斷上升;但吸煙真如她們所想像,能保持好身材嗎?研究人員發(fā)現(xiàn),這些受訪者中,吸煙的女孩就有30%較不吸煙的同伴肥胖。 吸煙并不等于減肥。
事實(shí)上:
1.吸煙并不是減肥的良方
看看你周圍的吸煙者,看起來(lái)體型都一樣苗條嗎?
體重與許多因素有關(guān),尤其是飲食及運(yùn)動(dòng)。
2.想讓自己更有魅力,最好離煙遠(yuǎn)一點(diǎn)
吸煙會(huì)使你口氣難聞、發(fā)質(zhì)變得奇差無(wú)比。
煙漬會(huì)留在你的牙齒、指頭上,更會(huì)讓你的皮膚提早老化、滿布皺紋。
美國(guó)研究指出,有86%的年輕人表示,他們可不喜歡和吸煙者約會(huì)!
3.想維持正常體重,就要持續(xù)運(yùn)動(dòng)、多吃水果
做些有益健康的運(yùn)動(dòng)吧!跳跳舞、打打球、騎自行車、玩滑板,都很不錯(cuò)。
選擇有益健康的食物吧!多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷類。
當(dāng)你覺(jué)得自己更健康更輕松自在時(shí),你的氣色會(huì)更好喔!
4.吸煙會(huì)讓呼吸受阻,無(wú)法擁有好體力
運(yùn)動(dòng)可以幫助你維持體重和健身,但吸煙只會(huì)讓你呼吸不順,消耗身體機(jī)能。
吸煙會(huì)讓你頭痛、心跳加快、胃腸消化不良。
吸煙會(huì)讓你常感冒、咳嗽,一旦生病了,身體就變得更差了!
5.吸煙能減肥的說(shuō)法,千萬(wàn)不可信!
大聲地告訴建議你吸煙可以減肥的朋友,“我不吸煙!”、“不,謝謝了,吸煙不是減肥的好方法!”
不需要靠吸煙和別人打成一片,看起來(lái)吸煙的人很多,但事實(shí)上,不吸煙的人更多!
6.千萬(wàn)別拿自己的健康開(kāi)玩笑
你可能會(huì)想,我只抽一點(diǎn)就不抽了,但往往你很快就會(huì)上癮了。
吸煙是高成癮性行為,吸煙者發(fā)現(xiàn)即使試了再多次,煙癮仍然很難戒除。
許多癮君子戒煙戒得很辛苦,他們多希望自己從來(lái)不曾吸煙。如果你現(xiàn)在沒(méi)有吸煙,恭喜你!你已遠(yuǎn)離了生命這場(chǎng)賭局。
7.戒煙并不代表體重就會(huì)上長(zhǎng)
如果你已開(kāi)始戒煙,這是一件好事!
戒煙時(shí),可以藉由少吃、多運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己控制體重,減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
8.維持好身材,不必靠吸煙
維持身材纖細(xì)的方法很多,但吸煙可不是好方法。
如果你關(guān)心自己的體重,可以找專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師咨詢。
多多培養(yǎng)自己的興趣,例如運(yùn)動(dòng)、繪畫,你會(huì)發(fā)現(xiàn)有更多的樂(lè)趣可以取代吸煙時(shí)的苦悶和無(wú)助!