一、遠(yuǎn)離健康三大害:煙、酒、油膩食物
眾所周知,煙酒有害健康,可男士們?yōu)榱颂嵘?、交際、簽單,雖然明知煙酒有害無益,也只得 “煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外,還有個(gè)隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多,不僅會(huì)導(dǎo)致“亞健康”,高血壓、糖尿病等癥也會(huì)纏上身來,貽害終生。針對這種情況,白領(lǐng)男士們除了平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒、以清淡飲食為主外,在交際應(yīng)酬時(shí)也大可以選擇茶館、素食店等場所,既高雅時(shí)尚,對身體健康也大有好處。
二、飲食規(guī)律,早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因?yàn)樗幂^晚,往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會(huì)對腸胃造成嚴(yán)重傷害,還會(huì)加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因?yàn)槲改c道的工作是有規(guī)律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時(shí)間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負(fù)擔(dān),還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以,白領(lǐng)男士們在平日的生活里,盡量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。
三、多攝取堿性食品、堿性飲品,保持堿性體質(zhì)
白領(lǐng)男士們平時(shí)忙于工作、應(yīng)酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時(shí)間一長,身體自然也變?yōu)?ldquo;亞健康”的酸性體質(zhì)。其實(shí),在飲食上,白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內(nèi)酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。
說起這酸梅湯的歷史,可謂源遠(yuǎn)流長。早在二百多年前,歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了,乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營養(yǎng)豐富、去油解膩,還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且,傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制,完全不必?fù)?dān)心化學(xué)添加劑再增加身體的負(fù)擔(dān)。
除了飲食上,職場男性要多多注意之外,小編還想提醒大家,平時(shí)上班繁忙也要抽出時(shí)間來出去做運(yùn)動(dòng),不論是去健身房健身還是去公園健身,都是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方法。平時(shí)能不出去應(yīng)酬就盡量不要出去應(yīng)酬,呆在家里多多休息也是不錯(cuò)的。
編輯:李帥