男人要孩子前要做哪些準(zhǔn)備

男人準(zhǔn)備要孩子前男性要多吃什么？

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時(shí)幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導(dǎo)致不孕。

4、適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

5.提前半年戒煙。我們經(jīng)常說、醫(yī)學(xué)上也早有證明的就是，煙當(dāng)中的尼古丁、焦油等幾百種有害物質(zhì)可以對男性的精子造成一定程度的傷害，對未來懷孕時(shí)胎兒的發(fā)育影響惡劣，因此，男性應(yīng)在孕前半年提前戒煙，并且一定要堅(jiān)持。

6.提前三個(gè)月開始禁酒。和煙一樣，酒同樣對男性有著很大的傷害。飲酒不僅會導(dǎo)致心腦血管疾病，還會誘發(fā)慢性前列腺炎，精液出現(xiàn)不液化、精子數(shù)減少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影響生育。

7.增強(qiáng)鍛煉。男人身體健康離不開鍛煉，在戒酒戒煙后，平時(shí)注意多參加戶外活動，多參加一些體育鍛煉，可以保持健康的體魄和充沛的體力，為懷孕做好準(zhǔn)備。

8.多與妻子進(jìn)行情感交流。夫妻間的情感也是孕育孩子重要的一方面，男性經(jīng)常與妻子交流，保持良好的情感關(guān)系，在愉悅的心情當(dāng)中完成孕育小生命的過程，對孩子的成長以及夫妻雙方的感情都起著積極作用。

9.盡量避免接受電磁輻射。許多男性戒煙戒酒后卻沒注意電磁輻射的傷害，其實(shí)電磁輻射對男性的生育能力影響同樣不容忽視。孕前，男性應(yīng)當(dāng)盡量少上網(wǎng)、少打手機(jī)，原離輻射的傷害。

10.避免生病少吃藥。在確定要懷孕生孩子前，最好不要患有一些像感冒一樣的疾病，更不要吃一些化學(xué)藥物，避免一些藥物進(jìn)入體內(nèi)影響精子的質(zhì)量，進(jìn)而影響胎兒的發(fā)育。

11.關(guān)于懷孕前的還有一項(xiàng)措施就是懷孕的最佳時(shí)機(jī)的把握。男性在第一次射精后第三天精子是最為活躍的，此時(shí)老化的精子已經(jīng)排出體外，睪丸產(chǎn)生的新精子正處于成熟階段，建議在進(jìn)行性生活時(shí)，第一天性交采取避孕措施，然后第二天休息一天，第三天再進(jìn)行真正的交合，同時(shí)也應(yīng)計(jì)算好女方的排卵日。

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