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盤點男性健身飲食(1)

發(fā)布時間： 2016-01-06 09:17:51      來源：39健康網(wǎng)社區(qū)
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喜歡健身的男性必須要注意營養(yǎng)的攝入，那么很多男性會問，哪些飲食對健身有好處呢？下面就來看看男性健身飲食有哪些？如果運動量較大，

喜歡健身的男性必須要注意營養(yǎng)的攝入，那么很多男性會問，哪些飲食對健身有好處呢？下面就來看看男性健身飲食有哪些？

如果運動量較大，則應多增加些營養(yǎng)： 蛋白質(zhì)除了吃含有動物性蛋白質(zhì)的食物外，還應多吃富于植物性蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來，在訓練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達高峰期，此時補充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 健身飲食

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