男性一般比女人要愛運(yùn)動(dòng),男性肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,一般男人每天需要兩升左右的水,運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量,那么在運(yùn)動(dòng)后,怎樣給男性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?
訓(xùn)練中,要及時(shí)補(bǔ)充鉻 鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì),它可以降低人體內(nèi)的膽固醇,增加耐力,還可以使肌肉增長(zhǎng)、氧化脂肪。 優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽(yù)。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻,參加健身運(yùn)動(dòng)的男人需要加倍。
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