時下型男越來越多,他們是怎樣的鍛煉的呢?男人們已經(jīng)開始塑身了,MM們你們還在猶豫什么。健美的身材這的很吸引人的眼球,男人好身材的練就最有效的方法就是運動加飲食,雙管齊下,更重要的是要明白兩者如何搭配才更佳。
運動選擇:跑步 跑步是最有效的有氧運動之一,不管對于何種情況下的減肥者,首選跑步作為減肥手段都是最明智的。至于跑多長時間,速度多快等因素還得看自己的身體情況。 小編在這里給大家一個參考值:跑步最佳的時間段是在晚飯過后,跑步時間最好在40-60分鐘之間。至于跑步的速度需要多快,則需要一定的嘗試后,能讓自己較為輕松跑完40-60分鐘的速度就是最佳跑步速度。
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