夏天到了，健身房里也越來(lái)越熱鬧，但是有些人在健身運(yùn)動(dòng)中很容易受傷，所以，應(yīng)該在健身過(guò)程中高度重視安全的問(wèn)題。為了能使健身安全、有效的進(jìn)行，希望大家在健身的時(shí)候不要獨(dú)自進(jìn)行，應(yīng)該找一個(gè)和自己水平相當(dāng)或者比自己水平略高的訓(xùn)練伙伴，有了訓(xùn)練伙伴以后，可以相互保護(hù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，還會(huì)提高訓(xùn)練效果的有效性。
在執(zhí)行健身計(jì)劃的時(shí)候，我再次強(qiáng)調(diào)一下，“循序漸進(jìn)原則”是初期訓(xùn)練者包括間斷訓(xùn)練再進(jìn)行恢復(fù)的訓(xùn)練者都必須遵守的一條訓(xùn)練法則。否則訓(xùn)練中受傷是必然的事情。為了避免受傷，找一個(gè)訓(xùn)練搭檔和自己一起鍛煉是再好不過(guò)的事情了，通過(guò)訓(xùn)練中的保護(hù)可以大大提高訓(xùn)練中的安全系數(shù)，同時(shí)還能很大程度的提高鍛煉效果。今天我就詳細(xì)介紹一下在健身過(guò)程中進(jìn)行保護(hù)時(shí)需要注意的一些相關(guān)事項(xiàng)。 1.保護(hù)動(dòng)作的要領(lǐng) 做任何一個(gè)動(dòng)作都有一個(gè)對(duì)應(yīng)的保護(hù)動(dòng)作。在進(jìn)行保護(hù)之前應(yīng)該認(rèn)真的學(xué)習(xí)每一個(gè)保護(hù)動(dòng)作。這樣在保護(hù)起來(lái)才會(huì)起到安全、有效的效果。 2.保護(hù)的時(shí)機(jī) 可以詢問(wèn)訓(xùn)練者需要在做第幾個(gè)動(dòng)作的時(shí)候進(jìn)行保護(hù)。對(duì)于初級(jí)訓(xùn)練者來(lái)講，可以從第一個(gè)動(dòng)作就開(kāi)始保護(hù)，幫助訓(xùn)練者隨時(shí)調(diào)整動(dòng)作的偏離幅度。
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