男性到了一定年紀(jì)。由于體內(nèi)激素的提升及脂肪的堆積。出很容易出現(xiàn)腹部的脂肪,也稱為男性脾酒肚,從健康意義上說這也是男性衰老的驗證。但男性減肚子方式截然不同,在同樣運動方式減肚子上。男性又有什么減肚子獨門決竅。
一、爬樓梯
爬樓梯的運動量比較大,對于減肥來說,比跑步更加的有效。在上樓的過程中,我們其實是要逆向地球引力運動的,而且需要全身都緊張起來,用腿部帶動身體向上攀登,同時上半身也要配合用力才能完成,所以運動過后常常大汗淋漓,因為全身的熱量消耗得非常大。爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提并論,但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習(xí),上班族也可以利用上下班的時間,放棄坐電梯,而是以爬樓梯的方式進行出入。
二、空中腳踩單車
腿部在進行動作時,要運用到腰腹部的力量,動作越到位,對腰腹部的鍛煉就越有力,是減肚子最有效的運動之一。要注意運動不要過量,最好在臨睡前在進行這一動作,效果會更好。
三、夜跑
對上班族來說,夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱,又會使得鍛煉的效果更加明顯,尤其是有“將軍肚”的人,更應(yīng)該在晚上抽出時間來跑一跑。
上文就是給男性介紹有效減肚子的運動方式。男性的小肚子不僅在形象上掉價,而且男性的小肚子也是易產(chǎn)生脂肪肝的元兇哦。
男士健身四十歲男人活到老動到老
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