男性常晨練，身體更強壯。現(xiàn)在很多人都十分注意自己的養(yǎng)生，尤其是男性朋友，早晨鍛煉已經(jīng)成為了一種不錯的健身方法，不過，雖然有的人知道晨練可以幫助自己強身健體，但是具體有哪些方法就不清楚了。男人如何進行晨練呢？以下就是適合男性晨練的好方法。
慢跑+氣功
先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20~30分鐘。
跳繩+做操
跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。
騎自行車
騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
晨練的方法是有很多的，上述的幾種就是大家在晨練的時候可以參考的。男性朋友不要小看晨練，如果大家堅持鍛煉的話，長此以往，就會發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生翻天覆地的變化，很多疾病也是會遠離自己的。
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