太極拳,是一種我們很熟悉的健身方式,可是在我們的生活中,有相當(dāng)多的人認(rèn)為太極拳是老年人的健身方式,可是我要告訴大家的是,男性朋友們也可以利用它來健身。那么,練太極拳到底有哪些好處呢?
1.對人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示,太極拳對脂類、蛋白類及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說,老年人鍛煉5~30分鐘后,血內(nèi)的膽固醇含量會下降,而血中蛋白含量增加,這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。
2.對大腦有好處
練太極拳時(shí),首先要求精神貫注,不存有雜念。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動作上,排除了大腦其它思緒的干擾,專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作,使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。其次,練習(xí)動作需要“完整一體”,從眼神到上肢、軀干、下肢,上下不散,前后連貫,綿綿不斷。同時(shí),由于某些動作比較復(fù)雜,需要有良好的支配與平衡能力,因此要求大腦在緊張的活動下完成,這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用,從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3.對大腦有好處
就太極拳動作的組成來說,它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動,也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動,特別是橫隔運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流,呼吸運(yùn)動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展,且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng),這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
太極拳的這種健身方式,是一種對我們身體狀況很好的拳術(shù),并且肢體動作都是很輕便的,男性朋友們在工作之余,可以通過這種方式給自己減小壓力,另外還可以幫助我們達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,我們男性朋友們在生活中都可以試一試..
跑步對身體13個部位的好處
(責(zé)任編輯:zxwq)