由于長(zhǎng)時(shí)間的生活飲食習(xí)慣不規(guī)律,導(dǎo)致很多職場(chǎng)人士經(jīng)常失眠,所以職場(chǎng)男性一直以來(lái)就收到大家的關(guān)注，特別是對(duì)于一些職場(chǎng)男士來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間的生活飲食習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致很多職場(chǎng)人士經(jīng)常失眠，所以更受關(guān)注。那么職場(chǎng)男性睡前養(yǎng)生法需注意些什么呢?以下就讓我們來(lái)了解一下吧!
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
男性職場(chǎng)的朋友們，每日工作切莫太累，注意身體按時(shí)入睡;清除煩惱拋掉瑣碎，樂(lè)觀向上永不后退。要小心注意自己的身體哦，不要總是為了工作，而不惜自己的身體，關(guān)于職場(chǎng)男性睡前養(yǎng)生法，如果你還多了解一些職場(chǎng)男性的問(wèn)題，請(qǐng)關(guān)注男性頻道哦。
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