霧霾天氣吃什么對身體好

說起霧霾男人只知道出門帶著口罩或者干脆不出門，來對付霧霾。調(diào)節(jié)飲食對于一個經(jīng)常出門的男性是最好的防止霧霾的方法。霧霾天氣吃什么對身體好，霧霾天氣要重新安排自己的飲食，霧霾天男性飲食最好講究清淡些，選擇食材也會和平時大不同。

男性飲食的合理安排很重要，根據(jù)天氣情況調(diào)節(jié)飲食是對自己健康的保護(hù)。男人防止霧霾給身體帶來傷害可以學(xué)習(xí)，霧霾天氣吃什么對身體好。

雪梨燉百合潤肺抗病毒

霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學(xué)好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。

原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。

面對惡劣天氣和日漸寒冷的氣溫，聶宏教授提醒大家，此時增強(qiáng)免疫力很重要，冬季增強(qiáng)免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強(qiáng)人體免疫力的家常菜。

原料：牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、姜、油適量。

做法：將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊;將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火燉至牛肉熟爛，加鹽調(diào)味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。

豆腐也是“營養(yǎng)藥”

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豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，它對牙齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。

霧霾天氣吃什么對身體好，豆腐，牛肉燉蘿卜，雪梨燉百合這些食材都是針對男人身體防治霧霾安排。調(diào)節(jié)飲食就可以遠(yuǎn)離疾病，男性飲食要合理規(guī)劃。

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（責(zé)任編輯：zxwq）