夏天男人腸胃不好應吃什么

對于現在的人來說，腸胃的健康問題越來越嚴重。很多人都有著各種各樣的腸胃疾病，這是因為人們經常食用一些不衛(wèi)生的食物或者是自己的飲食習慣沒有正確。那么，男人腸胃不好吃什么最好呢?下面一起來看看吧。

一、增加膳食纖維的攝取

多吃一些含有植物纖維的食物，即多吃蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片。因為在這些食物中都含有豐富的纖維成分。通過攝入足量的纖維，對于消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，可以起到很好的防治效果。

二、忌吃酸性、冷硬等食品

很多男性胃也吃蘋果，梨等酸性水果，這樣加重了自己的負擔。其實可以多吃些香蕉，獼猴桃或者蜂蜜。最好男性朋友們可以忌煙酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也盡量少吃，很容易引起消化不良。

三、多吃細軟易消化的膳食

在日常的男性飲食中最好多吃一些易消化的食物。例如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等。這類食物在加工烹調之后具有豐富的營養(yǎng)同時也利于人們的消化，還可以選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。

四、避免機械性和化學性刺激過強食物

日常生活匯中應該避免接觸到機械性或者有刺激性的食物。這類食物會增加對粘膜損傷，破壞人體的腸胃粘膜。同時食物里面富含的化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

五、少吃多餐

每日的進餐量要做到一定的標準。爭取能夠定時定量不過飽，最好是做到每天少量多餐，每天5-7餐。

六、烹調方法

避免使用油煎、炸、炒以及涼拌等方法，最好選擇蒸、煮等烹飪方式。這樣可以讓食物更加的利于消化，保護腸胃健康。

七、保持心情舒暢

吃飯的時候能夠做到心情舒暢，人們能夠細嚼慢咽，忌諱暴飲暴食等。進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化;根據自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。

上面內容讓大家知道了男人腸胃不好吃什么最好。不管是是吃什么對身體健康才是最重要的，只有調整自己的飲食，采取正確的飲食方法才能夠保證自己的腸胃健康。

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（責任編輯：zxwq）