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調(diào)整飲食可安撫地震后心情

發(fā)布時(shí)間： 2016-02-16 17:10:11      來源：網(wǎng)絡(luò)
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四川汶川地震后，不少人長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮當(dāng)中，心神不定，食欲減退。對(duì)此專家提醒說，可調(diào)整飲食安撫地震后的心情。

陜西省學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)周玲說，零食雖然不是鎮(zhèn)靜劑，但是卻能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，所以可考慮吃一些自己平時(shí)喜歡吃的東西，諸如葡萄干、蜜餞、花生、巧克力等零食，能夠化解緊張情緒，消除不安。

第四軍醫(yī)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與衛(wèi)生學(xué)教研室教授王楓說，應(yīng)多補(bǔ)充一些碳水化合物，這對(duì)于改善焦慮、失眠、都有好處。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于碳水化合物，蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果，對(duì)消除和過度緊張大有益處。

周玲說，人在震后比年輕人從內(nèi)心上更容易擔(dān)憂，進(jìn)而出現(xiàn)精神緊張、不振等。對(duì)此，老年人可吃一些有助于消化的，諸如稀飯、青菜、饅頭等主食，可以改善食欲。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 飲食 安撫 心情

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