無論是男人還是女人都應(yīng)該注意給身體排毒,也許你會說我一個男人又不愛美,排毒做什么?其實,排毒不僅僅是為了養(yǎng)顏,更重要的是為了保證我們的身體健康。
男人每日必做的健康排毒六法則。如果你每天呼吸著新鮮的空氣,喝著干凈的水,很少接觸對身體有害的物質(zhì)。你要排毒那是無病呻吟,可事實上我們并不是那樣的,我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中,我們吃著各種化學(xué)添加劑和農(nóng)藥殘留的零食和蔬菜,我們被“毒”包圍著。因此,“排毒”勢在必行!
一、男人更需要排毒
很多男人一提起排毒,就是一臉的不屑,他們認(rèn)為排毒是女人的專利,男人不用養(yǎng)顏也就無須排毒。殊不知,男人,特別是中年以上的男人,恰恰是更需要排毒的一群人。
排毒的目的不只是養(yǎng)顏,更重要的是保證身體的健康。男人是個筐,如今的男人有幾個不抽煙,有幾個不喝酒,有幾個不應(yīng)酬,事業(yè)的奔波,生活的累,成功與挫折,高興與煩惱,因為你是男人,人生的一切你只得照單收到你的身體感情的筐里,對于男人自身的生理、心理狀態(tài),男人往往不想,也沒有空去治理整頓。
男人說,既然有毒,為什么我還這么強(qiáng)壯?千萬不要被表面現(xiàn)象所迷惑!難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經(jīng)歷著嚴(yán)峻的考驗嗎?記憶衰退、臃腫不適、精力不濟(jì)、食欲不振、面色無華……這是身體代謝不暢的表現(xiàn),不是沒有毒素,而是毒素還沒有發(fā)作!一旦毒素積聚到了一定程度,它堵塞你的血管,進(jìn)入你的血液,損害你的器官,你的身體就會隨之崩潰!要注意的是,這一情況還有日益年輕化的趨勢。男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴(yán),許多人還在硬撐著,對于有限的精力和健康來說,這樣的做法無疑是涸澤而漁,待到年紀(jì)稍大時便會嘗到苦果。中老年男人,肥胖臃腫、脂肪代謝廢物堆積,整個狀態(tài)越來越接近于瘀阻滯的病前狀態(tài),越來越遠(yuǎn)離了氣機(jī)順達(dá)、代謝暢旺的健康狀態(tài)。
這絕不是危言聳聽,只是我們應(yīng)該承認(rèn),隨著社會的進(jìn)步,我們的保健方式也應(yīng)該進(jìn)步了。男人的壓力在增大,他們更應(yīng)該珍重自己,排出毒素,讓自己輕裝上陣,以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰(zhàn)。男人更需要排毒!
高品質(zhì)的生活,就必然要回歸到自然的簡單狀態(tài)。男人需要排毒,男人離不開排毒。
二、維護(hù)好自己的排毒武器
健康人排毒要樹立健康的營養(yǎng)觀念,平日注意運(yùn)動;合理飲食,多飲水,多吃水果蔬菜和雜糧,吸收足夠的纖維素,少食高脂肪食物,保持大便通暢,保持心情舒暢以及充足的睡眠,適當(dāng)?shù)氖褂门哦井a(chǎn)品,讓身體好好排毒,維護(hù)好自身的排毒器官。無論是肝,還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題,都會降低人體的排毒能力。
三、維護(hù)好排毒武器,不利因素要杜絕
1、晚睡晚起為最大的致命傷。
2、早上不排便。
3、暴飲暴食。
4、不吃早餐。
5、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。
6、不當(dāng)?shù)挠椭?如:色拉油為不穩(wěn)定油),烹調(diào)盡量少用油,即便是好油,疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
7、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟,炒過的青菜要當(dāng)天吃,不能隔夜吃。
四、良好飲食習(xí)慣,助你輕松排毒
1、每周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
2、多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃加工食品,速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。
3、在日常飲食中控制鹽份的攝入,過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
4、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素c、e等抗氧化劑,以幫助消除體內(nèi)自由基。
5、吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。
五、三天排毒全攻略
如果每天工作太忙,應(yīng)酬太多,不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果,那就擠出三天時間,試試集中排毒的功效吧!
第一天
早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅干。
午餐:白飯半碗,火龍銀耳雪梨,柳橙一個。
晚餐:白飯半碗,悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,雞肉少許,水果適量。
第二天
早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。
晚餐:悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗,寺院佛中寶。
晚餐:瘦肉粥一碗。
每天應(yīng)該喝水8-10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。
想使用這個三日食譜的先生們,因為吃的少,的確會很容易餓,也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日,待在家里實行比較“安全”。國慶的七天大假就是個不錯的機(jī)會,提醒大家:這種排毒法不錯,但同時也會傷害到身體,因為人體的營養(yǎng)沒跟上。
六,營養(yǎng)斷食排毒法
三天斷食,但每天喝果菜汁,加營養(yǎng)品,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。會更好地排毒,同時人體每天所須的營養(yǎng)都能充足,而不會有饑餓感。這種排毒法,現(xiàn)在最流行,而且效果最好的,排毒后正常的飲食,就不會再反彈。
男人,特別是職場男人,由于應(yīng)酬多,身體極易積攢毒素,養(yǎng)成定期排毒的習(xí)慣可以為你的健康加分不少,同時,還能順便養(yǎng)顏,這也不失為一舉兩得的好辦法了。
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