性生活中男人如何提高射精控制能力

 　　早泄是許多男人的噩夢(mèng)，也是造成性生活不和諧的重要因素;而且不少男人隨著年紀(jì)的增加，早泄的現(xiàn)象也越來(lái)越嚴(yán)重，不能達(dá)到自己預(yù)設(shè)的時(shí)間和滿足另一半會(huì)使他們對(duì)自己很失望;但是也不是所有的早泄都是病態(tài)的，其中一部分多是男性缺少對(duì)射精能力的把控所致，下面我們就詳細(xì)來(lái)了解一下男人如何提高射精控制能力，感興趣的朋友一定要認(rèn)真了解哦!

　　1.射精控制

　　射精是一個(gè)反射。如果一個(gè)人的確能控制他的射精過(guò)程，那么他在任何情況下都能享受高水平的性喚起，并選擇何時(shí)射精。他可以讓性喚起達(dá)到很高水平后暫時(shí)回落到較低水平，然后再讓它上升，再回落，經(jīng)過(guò)這樣的反反復(fù)復(fù)的波動(dòng)，直到他自己想要射精為止。也就是說(shuō)，他可以讓性喚起水平長(zhǎng)時(shí)間維持在平臺(tái)期水平，也可以在妻子感到滿足時(shí)及時(shí)完成射精反射。相反，不能控制射精過(guò)程的男子的性興奮將由零扶搖直上并很快達(dá)到性高潮，常無(wú)明顯的平臺(tái)期。不僅他的伴侶，而且他自己對(duì)此也不滿意，但他對(duì)此毫無(wú)選擇的能力，于是夫妻雙方常陷入一種窘境。由于射精控制是一個(gè)技術(shù)或習(xí)慣問(wèn)題，它的預(yù)后并不太差，80%的男子在經(jīng)過(guò)8～12周的治療和訓(xùn)練后可以掌握這種技術(shù)。缺乏射精控制的表現(xiàn)是多種多樣的，有些男子不論在何種性活動(dòng)中都不能控制;有些僅在性交中早泄，而手淫等其他性活動(dòng)時(shí)不早泄。大多數(shù)早泄男子還伴有陽(yáng)痿，如果二者同時(shí)存在，則必須先解決勃起問(wèn)題，再回過(guò)頭來(lái)解決早泄問(wèn)題。

　　人們尚不清楚男子控制射精的能力為何有這么大的差別;也不清楚為什么有的人隨年齡和經(jīng)驗(yàn)的增長(zhǎng)而控制得好些，而有的人卻一直控制不好。但有一點(diǎn)是清楚的，早泄不像陽(yáng)痿那樣存在那么多的器質(zhì)性問(wèn)題或藥物的影響，早泄主要與缺乏知識(shí)、專心或技術(shù)有關(guān)。還有一點(diǎn)也是明確的，禁欲將加重病情，即使是正常人，若連續(xù)幾周不性交，他在首次恢復(fù)性活動(dòng)時(shí)也會(huì)射精過(guò)快。此外，焦慮也可引起失控，如一夜中初次性交時(shí)往往早泄，而二次性交好轉(zhuǎn)。一般來(lái)說(shuō)，缺乏控制能力的男子只是在高水平性喚起而尚未射精時(shí)沒(méi)有采取必需的行為調(diào)節(jié)措施。這可能由于他們沒(méi)有集中在自己的感覺(jué)上，因此不能采取適當(dāng)?shù)男袨?因?yàn)樗麄儾恢涝谛袆?dòng)中何時(shí)應(yīng)采取調(diào)節(jié)步伐;因?yàn)樗麄儾恢缿?yīng)作什么樣的調(diào)節(jié)。英國(guó)性學(xué)家齊勃格爾德提出了如下訓(xùn)練計(jì)劃。

　　2.建立射精控制能力的計(jì)劃

　　射精控制能力的建立離不開(kāi)以下兩種能力：一是能更充分地專注于你自己的性喚起和緊張感覺(jué)的能力;二是為能防止或延遲射精而改變你行為的能力。男子在平臺(tái)期(實(shí)際上是射精控制期)內(nèi)可以通過(guò)行為改變來(lái)影響其射精的發(fā)生。如放慢節(jié)奏、調(diào)整角度、休息片刻、調(diào)整呼吸;射精控制是需要學(xué)習(xí)才能掌握的，就像騎自行車，車子不會(huì)自動(dòng)站住，你必須學(xué)會(huì)平衡才行。平臺(tái)期(控制期)既代表性喚起，也代表性緊張(焦慮)，大多數(shù)缺乏控制能力的人可能同時(shí)存在這兩種情形，他們往往不知道喚起與緊張之間的區(qū)別，但二者都能使射精很快發(fā)生。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入性活動(dòng)后，他體內(nèi)的情欲或曰性緊張就會(huì)升高或增強(qiáng)，他要增強(qiáng)這種意識(shí)能力，就必須專注于自己身體的感覺(jué)和感受。對(duì)大多數(shù)男子來(lái)說(shuō)，其性感覺(jué)主要來(lái)源于陰莖和陰囊。他必須知道在性喚起達(dá)到何種水平時(shí)射精將不可避免地發(fā)生，然后在達(dá)到這一點(diǎn)之前采取一些措施來(lái)控制射精的發(fā)生?？刂粕渚挠?xùn)練原則是當(dāng)男子或他的伴侶在刺激陰莖時(shí)，他應(yīng)該做兩件事，一是注意自己的性喚起/緊張水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反復(fù)這樣做，就可以達(dá)到鍛練目的。

　　3.充分發(fā)揮精神作用

　　為了使下面介紹的軀體練習(xí)能取得最大效益，男子必須讓腦子集中于自身的感覺(jué)。缺乏射精控制能力的男子往往把射精過(guò)快的責(zé)任過(guò)分歸咎于自己，這固然反映了現(xiàn)實(shí)，但也為行為改變帶來(lái)壓力和干擾。如果糾正這種意識(shí)將有利于行為的改變。所以要否認(rèn)自己的消極觀念并不斷強(qiáng)化積極的觀念。如不斷想像自己已經(jīng)獲得理想的控制能力，每天數(shù)次，每次30～90秒，想像自己做得如何好，包括性活動(dòng)的整個(gè)過(guò)程。每天晨醒或臨睡前排演幾次這種成功的過(guò)程將強(qiáng)化男子的積極觀念。

　　4.深呼吸練習(xí)

　　男人如何提高射精控制能力，其實(shí)深呼吸可以幫助男子驅(qū)散喚起，緊張，于是它將有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要輕快，但有些男子在深呼吸時(shí)比平時(shí)還緊張，他們將胸部、頸部、肩部的肌肉繃得緊緊的，甚至連臂部的肌肉也不例外，這樣怎么能說(shuō)得上深呼吸呢?有時(shí)簡(jiǎn)直連正常呼吸都受到限制了。

　　正確的放松的呼吸應(yīng)該伴有腹部的膨出與緊縮，當(dāng)吸氣時(shí)，肚子要鼓出去，呼氣時(shí)，腹部要縮回來(lái)。如果做不到這一點(diǎn)，就需要學(xué)習(xí)并掌握這一方法。可以把肚子看成一個(gè)氣球，吸氣后就會(huì)鼓起來(lái)，呼氣后就會(huì)癟下去。一旦掌握這一方法，就可以盡量地多做這種練習(xí)，特別當(dāng)自己手淫或伴侶刺激暫時(shí)停下來(lái)時(shí)要深呼吸幾次。在性交過(guò)程中也可以安排這種深呼吸訓(xùn)練，這要有一個(gè)習(xí)慣和適應(yīng)的過(guò)程，因?yàn)樗且`拗一個(gè)人的主觀愿望的。當(dāng)男子越是興奮時(shí)，他就越容易早射精，呼吸表淺，氣喘心跳。你還可以想像吸進(jìn)的空氣將下行到盆腔，并使該區(qū)域的肌肉松弛下來(lái)，它們?cè)剿沙诰驮诫y于射精。

　　5.手淫訓(xùn)練

　　男子手淫的方式多種多樣，但最經(jīng)典的是單手沿陰莖干前后捋動(dòng)或摩擦，在訓(xùn)練射精控制能力時(shí)以此方式最理想。有些男子以陰莖在被褥或其物體上摩擦進(jìn)行手淫(其實(shí)并不直接用手)，但這些方式不適用于該項(xiàng)訓(xùn)練。具體訓(xùn)練方法可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　通過(guò)上文男人如何提高射精控制能力的學(xué)習(xí)，男人們是不是有所掌握，不妨按照上面的方法試試，使自己威猛十足，不僅是為了滿足另一半的感受，更是作為一個(gè)男人最根本的要求。