眼下,許多男性為了生存、為了養(yǎng)家糊口而背負(fù)著沉重的壓力,久而久之便會(huì)出現(xiàn)或多或少的不適,這也讓他們的妻子看在眼里、急在心里;那么,生活中男性預(yù)防疾病有哪些妙招呢?小編為您推薦健康食療,美味又營(yíng)養(yǎng),暖暖的很貼心。
1、多吃蔬菜健康
其實(shí)蔬菜的選擇是很有講究的,菜花其實(shí)是很好的蔬菜,它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō),菜花由此成為一種保健的蔬菜,不但能夠很好的預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量比較高,能夠很好的避免人體缺乏碘,這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝都是很有利的。
冬季很多人會(huì)長(zhǎng)痘痘,這是為什么呢?其實(shí)是由于皮膚的油脂不能夠順利排出,皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除,就一定要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物,讓身體的抵抗力不斷的增強(qiáng)。生菜其實(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃很有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用哦!
2、巧搭配吃粗糧
冬季氣候比較干爽寒冷,汗液減少,睡眠時(shí)間大大的增長(zhǎng),為了迎接寒冷的冬季,人的身體就會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪,因此一不小心就會(huì)發(fā)胖哦。對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō),體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙于美觀,而且很容易就會(huì)引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病,這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重的正常,一定要注意作息合理、多吃水果潤(rùn)腸通便,選擇熱量少的粗糧,比如:玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
而對(duì)于男子來(lái)說(shuō),還可以多吃一些海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外,定期的熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育的鍛煉,也可以很好的增強(qiáng)免疫功能,提高抗病的能力,但是千萬(wàn)不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎,否則容易導(dǎo)致精子損傷的情況。
3、早鹽水晚蜂蜜
進(jìn)入冬季以后空氣變得干燥寒冷,中醫(yī)素有“秋燥傷肺”之說(shuō),呼吸系統(tǒng)疾病猶如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率增高。我國(guó)民間素有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō),秋季陰盛于外而虛于內(nèi),若不能及時(shí)的養(yǎng)陰易生熱病,就是我們老百姓所說(shuō)的“上火”癥狀。
其實(shí)防冬燥素有妙招,“朝鹽水,晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法是很值得學(xué)習(xí)的:早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上臨睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失會(huì)比較快的,因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干,但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用,就可以減慢身體水分的流失。另外,蜂蜜還有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用,經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等都有一定的預(yù)防功能和療效。