想要保持好身材不吃飯怎么行?現(xiàn)在經(jīng)常聽到一些明星為了保持身材晚飯只吃一顆蘋果，小編認為這絕對是不行的，其實吃飽了也可以輕松減肥，不相信?我們接著往下看。
“少吃多餐”是目前專家指出最為科學的飲食方式，但是多餐并不指的是一天吃六次高卡路里食品，而是計算出適合自己的每日卡路里量，將其均衡地分成六份來攝入。通過降低每餐的卡路里量來將營養(yǎng)價值高的食物分六次一點點地食用，這能夠防止空腹感所導致的暴飲暴食。
除此之外，每天保持8杯水別能保持身材，這是因喝水能減輕空腹感。假設實行一日六餐計劃，那么早起一杯水，每餐前各一杯水，最后一餐結束后再一杯水。堅持這樣喝水的話，不僅能給身體補水，還能抵消空腹感。已有研究報告證明，飯前喝水的人比不喝的人在12周內(nèi)少了2公斤以上的體重。
最重要的一點也是專家們經(jīng)常提到的就是“重視早餐”，早餐是一整天的能量來源，十分重要。研究告訴我們不吃早餐就沒有能量，這不僅使基礎代謝能力減弱，還會反而導致我們肚子太餓吃起零食，結果不利于節(jié)食。既利于肌肉成長又能燃燒脂肪、耐餓性強的蛋白質(zhì)是最理想的早餐。在做早餐的時候，積極地使用雞蛋和酸奶這類含豐富蛋白質(zhì)的食材吧。
其實在小編看來，想要保持好身材，就看看你有沒堅持下去的決心，當然堅持并不是讓你每天跑10公里，或是每天不吃飯，而是養(yǎng)成一個良好的生活習慣，這其中自然也包括每周適當?shù)腻憻?，只有堅持做到了說實話你想胖都難哦!
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