脫發(fā)是現(xiàn)如今許多男性無法避免的尷尬，或是因為工作的壓力，或是因為不健康的生活習(xí)慣，總而言之現(xiàn)在脫發(fā)的男性是越來越多，那么，針對于此類現(xiàn)象該如何有效預(yù)防呢?別著急，下面小編將列舉一些預(yù)防脫發(fā)的食物，感興趣的朋友一定不要錯過哦!
一、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
二、含蛋白質(zhì)的食物
優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
三、含微量元素的食物
微量元素中的銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)的人最好多吃些含鋅的食物。
脫發(fā)是男性朋友一定要解決的難題，因為受脫發(fā)的影響許多男性會出現(xiàn)不自信的狀況，這在擇偶或求職方面都會影響重大;所以為了自己的未來，男士們一定要對脫發(fā)問題認(rèn)真起來，積極做到有效預(yù)防，這樣才能活出快樂的自己。
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