養(yǎng)肝護心 男士們一定不能錯過這幾種水果

　　近年來，由于不健康的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了越來越多的男性出現(xiàn)肝臟、心臟等方面的疾病，什么脂肪肝、肝硬化、性交痛等等，情況不容樂觀，那么有什么健康的食物可以有效緩解嗎?當然有，這不專家就為我們推薦了3款水果，一起來看看吧!

　　1、膳食纖維水果

　　心臟病、肝病患者要想吃水果的話，最好是首選一些富含有膳食纖維的水果，這是一種不能被人體消化、吸收的物質(zhì)，但是進入人體后它可以促進膽酸從糞便中排出。通過這種方法從而達到減少膽固醇在體內(nèi)生成的目的，從而更加有利于冠心病的防治。在很多水果中都含有大量的膳食纖維，比如像蘋果、火龍果、櫻桃、柚子等，而且這些水果中所含有的熱量都非常低，因此可以更好的保護心臟健康。

　　2、維生素水果

　　臨床研究中發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多補充些維生素，可幫助我們更好的保護心臟及肝臟的健康。這是由于維生素C能改善冠狀動脈的血液循環(huán)，從而更好的保護血管內(nèi)皮細胞的完整性，除此之外維生素c還能夠幫助我們促進膽固醇生成膽酸，更好的降低血中有害的膽固醇。除了維生素c之外，還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的水果，這類水果具有很強的抗氧化作用。不僅可以阻止不飽和脂肪酸發(fā)生過氧化保護心肌，同時還可以預(yù)防血栓。

　　還有就是富含有維生素pp的水果，它可以擴張末梢血管，從而防止血栓形成。在各種水果中維生素的含量非常的豐富，比如像山竹、奇異果、楊桃、菠蘿等。

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　　3、微量元素水果

　　要想保護心臟及肝臟的健康，就必須要補充各種各樣有利于心臟及肝臟健康的營養(yǎng)物質(zhì)，其中微量元素也是必不可少的。水果中微量元素數(shù)量并不多，但是對心臟及肝臟的作用卻很大，因此大部分心臟及肝臟病人都離不開。比如像其中的硒，它不僅可以保護心臟及肝臟健康同時還可以防止防止病毒感染，可以說是人們健康的守護神。而其中的鉻則能強化胰島細胞，可以有效的預(yù)防糖尿病，除此之外還可以抑制膽固醇吸收，從而更好的預(yù)防冠心病的發(fā)生。

　　在小編看來，其實保護心臟及肝臟的食療方法就在我們身邊，就看你會不會挖掘了，除此之外，想要有效的避免心臟及肝臟，男士們除了有效的調(diào)理之外，還需要從良好的生活習(xí)慣做起，畢竟治病要治根嘛!