現(xiàn)如今，伴隨著工作壓力的增大，許多男性都出現(xiàn)了失眠多夢的亞健康現(xiàn)象，這會讓他們的身體很疲憊，并且嚴重影響他們的工作狀態(tài)，那么，面對這種現(xiàn)象該如何調(diào)理呢?
一、要明確一個觀念，并不是只有睡著才能得到充分的休息
實踐表明，在你清醒的時入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好。有的氣功講，這是功態(tài)，其實科學的講，就是身體在平和放松中達到一種和諧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，身體內(nèi)部會自然調(diào)整。也就是古人講的養(yǎng)生先養(yǎng)心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態(tài)，嬰兒般的狀態(tài)，人的生機會自然地得到恢復。另外，人在困倦的時，入靜后會立即進入睡眠狀態(tài)，但只要人有一個虛靜放松的意識，在睡眠中同樣可以不可以達到身心的和諧。
二、失眠嚴重的情況，可不可以在睡覺時先別躺下
失眠的人躺下后會進入思維活躍的狀態(tài)和焦慮的狀態(tài)，所以先坐著，什么都不愿意，有些兒雜念也沒關(guān)系，只要別專門想事就可以不可以，就是放松，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心里別著急。第一步坐到心平氣靜;第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內(nèi)部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢。道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有非常大的好處;第三步，你會漸漸發(fā)困，困得不行了，就可以不可以睡了。
其實在小編看來，男士們之所以出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，多半是因為心里壓力過重，這就要求男士們要學會合理解壓了;除此之外，想要緩解失眠多夢的癥狀，男士們也可以通過靜坐的方式，讓身心得到柔和的調(diào)理，如果坐到困得不行，就可以很輕松的入睡了。
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