生活中，由于不健康的生活習(xí)慣，許多男性都出現(xiàn)了精子含量下降的狀況，更有甚者則會導(dǎo)致不育的慘劇發(fā)生;那么針對這一現(xiàn)象，男士們該如何有效改善呢?專家建議男士們可以在生活中多吃一些補(bǔ)精的食物，例如：果仁、羊肉等都是不錯(cuò)的選擇。
果仁
果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
洋蔥、大蒜
洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。
羊肉
羊肉它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過專家也表示：羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
除了上述這些滋補(bǔ)食材外，狗肉也是一種不錯(cuò)的滋補(bǔ)選擇，特別是在我國南部的一些省份，人們特別喜歡吃狗肉，而且很多地方每年都會舉行狗肉節(jié)。盡管從人道主義上來說，不建議人們吃狗肉，但狗肉的確有一定補(bǔ)精作用。所以說，補(bǔ)充精子可以適當(dāng)吃一些狗肉，還可以預(yù)防陽痿早泄。
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