眼下,在生活中,伴隨著高壓的工作環(huán)境,許多男性經(jīng)常會陷入熬夜的怪圈,這使得他們經(jīng)常顯得臉色蠟黃、面容滄桑,看起來比實(shí)際年齡老了許多。而想要打造完美膚色的話,男士們不妨參考一下這幾種選擇……
1.保持良好的生活習(xí)慣
戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運(yùn)動、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,做到起居有時,娛樂有度,勞逸結(jié)合。
2.保持心情愉快
保持心情舒暢,避免過于勞累,不僅可以增進(jìn)集體的免疫力,而且身心健康的生活有利于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤,面有光澤。
3.多吃鐵含量高的食物
鐵含量較高的食物是動物肝臟,其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外,瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入,應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。
4.多吃富含葉酸的食物
很多人知道葉酸可以治貧血,但不知道含葉酸的食物都有哪些,現(xiàn)在告訴大家,貧血怎么補(bǔ),葉酸不可少,富含葉酸的食物有:腎臟、臟、綠葉蔬菜以及魚、蛋類、谷類、豆制品類,都是含有葉酸的。
在小編看來,好作息+好飲食不但=好膚色,還=好身體,所以,喜歡護(hù)膚的男士們在生活中,大可一試上述這些方法,如果無法打造完美膚色的話,那么,打造一個好身體還不失為一件好事……