一個(gè)人如果長(zhǎng)期失眠的話，會(huì)嚴(yán)重的影響自己的學(xué)習(xí)和工作，特別是對(duì)于廣大的男性而言，發(fā)現(xiàn)失眠越早治療越好。健康對(duì)于男人來(lái)說(shuō)很重要，一個(gè)健康的身體是我們?nèi)松凶钚腋５氖虑?，但是由于種種原因，很多男人都有失眠的現(xiàn)象，這樣對(duì)身體的危害是非常大的。
1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。
3、鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7、煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
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