在現(xiàn)如今社會(huì)中,人們對(duì)自己的身材體型是越來(lái)越看重,擁有夠翹的臀部更是可以展現(xiàn)個(gè)人的魅力,對(duì)于男性朋友么而言,如何才能擁有迷人的翹臀呢?下面由小編來(lái)為大家介紹一些方法,一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
1、兩腳分開(kāi)站立,與肩同寬,腳尖向前。將左腳置于右膝內(nèi)側(cè),雙臂于身前自然下垂
2、左腿向后伸展,雙臂分別向兩側(cè)伸開(kāi)。腳離地不應(yīng)超過(guò)10英寸高度,以保持身體平衡
3、恢復(fù)預(yù)備動(dòng)作,并如此重復(fù)5次,換腿繼續(xù),這樣堅(jiān)持下來(lái)臀部會(huì)有明顯變化的
4、但是會(huì)比較辛苦,也比較慢一些,要是堅(jiān)持不下來(lái),或者沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有關(guān)系
5、平時(shí)晚上睡前可以拿(凱恣雅)給臀部做簡(jiǎn)單的按摩,這個(gè)也是可以提臀的噢
6、后踢腿起始位置,單腿跪在墊子上,另一條腿放在后面架子上。吸氣后吐氣,用臀部在力量將腿向后踢,吸氣將腿收回停在胸前,盡量保持腿的角度成90度,重復(fù)8-15次后換腿,共做3組。
7、提臀運(yùn)動(dòng)起始位置:趴在地上,手臂放在地方,將一條腿抬起和身體成一條直線。運(yùn)動(dòng):吐氣并將腿向上微抬,保持90度,再回到原位,重復(fù)8-15次后換腿,共做3組。
8、弓箭步起始位置:雙腿打開(kāi)與肩同寬,一條腿向后大跨一步,后腿腳跟抬高。
經(jīng)過(guò)上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹,相信大家對(duì)于這些提臀的方式方法也有了一定的了解,而男性朋友們則可以通過(guò)使用這些方式方法來(lái)達(dá)到擁有迷人翹臀的效果,讓你充分的展現(xiàn)個(gè)人的魅力,希望這些方法可以幫助到大家。