腰酸背痛應當要留心哪些事情？

 　　在日常生活中，經(jīng)常會有很多朋友們會有腰酸背痛的現(xiàn)象發(fā)生，主要是因為長期久坐，以及過量運動使身體超負荷而引起的，那么腰酸背痛時應當如何進行治療呢？又應當留心哪些事情呢？一起來詳細了解一下吧。

　　一: 音樂療法

　　很多情況下，腰酸背痛都是由于壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕松音樂，釋放心情，減輕癥狀。

　　二: 按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會讓后背更結實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。

　　三: 調(diào)節(jié)汽車座位

　　調(diào)節(jié)好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。

　　四: 調(diào)整姿勢

　　超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。因此正確的姿勢應該為放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。

　　五: 均衡飲食

　　飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關重要的。

　　六: 小心鞋子

　　人在站立的時候，脊柱要承受大約相當于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。

　　七: 活絡筋骨

　　腰酸背疼的一定原因是因為長時間保持一個姿勢，不愛運動導致的，因此最好的治療方法那就是運動，大家可找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。

　　八: 注意保暖

　　保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用，因此可以泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經(jīng)。不過，風濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。

　　經(jīng)過上述內(nèi)容的詳細介紹，相信大家對于需要留心的這些事情也有了一定的了解，而男性朋友們?nèi)绻醒岜惩吹陌Y狀話，則可以通過這些方式方法進行有效的緩解治療，如果病情比較嚴重的話一定要及時的去醫(yī)院進行相關的治療。