男人冬季養(yǎng)生別只在飲食上下功夫

養(yǎng)生一直是個亙古不變的話題，特別是在物質(zhì)生活有了保障以后，大家更注重養(yǎng)生這一方面，廣大男性在冬季也要適當(dāng)養(yǎng)生才能延年益壽?？墒谴蠖鄶?shù)男人都簡單的認(rèn)為，冬季養(yǎng)生主要就是在飲食上做些改變，可以多吃些肉食，比如羊肉、牛肉等，就是完美的冬季養(yǎng)生了。小編在這里要告訴大家，冬季養(yǎng)生飲食只是一個方面而已。

11點(diǎn)前睡覺

男性冬季養(yǎng)生還應(yīng)該注意良好作息時間，最好能夠在11點(diǎn)之前睡覺，這是最簡單最便宜，也是最好的養(yǎng)生方式。按時睡覺才能夠讓身體暖和起來，也是一種非常不錯的滋補(bǔ)身體方法。

喝生姜紅茶

男性冬季養(yǎng)生方法之一就是喝一些生姜紅茶，很多男性為了能夠讓自己身體暖和起來，就會喝一些酒，喝酒就會讓皮膚下面的微細(xì)血管擴(kuò)張，血液會因?yàn)楸砻鏀U(kuò)大而快速降溫，所以喝酒反而會讓自己更容易出現(xiàn)感冒問題，冬天想要溫暖身體，就可以喝一些生姜紅茶，讓體溫升高，也可以達(dá)到很好的利尿發(fā)汗作用。

越冷越喝水

到了冬天，大家都喜歡待在室內(nèi)溫暖的地方，很少會出門運(yùn)動，但是這并不意味著身體里面的水分就不會丟失，在冬天天氣比較干燥，這個時候體內(nèi)更容易缺水，應(yīng)該多喝一些水，如果喝水次數(shù)少，血液的濃稠度就會變高，容易出現(xiàn)血栓，還會讓心腦血管疾病發(fā)作，大家應(yīng)該多喝一些溫開水，不僅可以抵御寒冷，還可以讓新陳代謝變得更高。

以溫補(bǔ)為原則

到了冬天想要提高身體免疫能力，就應(yīng)該進(jìn)行溫補(bǔ)，這樣才能夠讓體內(nèi)的物質(zhì)代謝變得更好，冬天溫補(bǔ)并不是指吃一些燥熱性的食物，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果，還應(yīng)該多吃一些熱量比較高的膳食，多喝一些豆?jié){牛奶，多吃一些青菜，豆腐，木耳。

正確飲食

在冬季，早上應(yīng)該吃營養(yǎng)豐富能量比較高的食物，早餐吃好了以后，身體一天的能量都能夠補(bǔ)充，可以吃一些谷類食品，瘦肉，但是對于一些消化能力比較弱的老人來說，就應(yīng)該要考慮其他食物，晚餐時候最好能夠喝一些粥，這樣可以達(dá)到安神養(yǎng)胃作用，可以喝紅棗粥，蓮子粥，山藥粥。

夏季天氣比較炎熱，我們習(xí)慣于晚睡，可是在冬季的時候，晚上最好早一點(diǎn)休息，中醫(yī)上面說晚上11點(diǎn)到下半夜的1點(diǎn)，屬于肝臟排毒的時間，一定要入睡，所以大家最好在晚上11點(diǎn)前睡覺。在飲品方面，可以喝一些具有取暖功效的飲品，而且要大量的補(bǔ)充水分，避免皮膚干燥和身體缺水引起的不適。