養(yǎng)生一直是個亙古不變的話題,特別是在物質(zhì)生活有了保障以后,大家更注重養(yǎng)生這一方面,廣大男性在冬季也要適當(dāng)養(yǎng)生才能延年益壽??墒谴蠖鄶?shù)男人都簡單的認(rèn)為,冬季養(yǎng)生主要就是在飲食上做些改變,可以多吃些肉食,比如羊肉、牛肉等,就是完美的冬季養(yǎng)生了。小編在這里要告訴大家,冬季養(yǎng)生飲食只是一個方面而已。
11點(diǎn)前睡覺
男性冬季養(yǎng)生還應(yīng)該注意良好作息時間,最好能夠在11點(diǎn)之前睡覺,這是最簡單最便宜,也是最好的養(yǎng)生方式。按時睡覺才能夠讓身體暖和起來,也是一種非常不錯的滋補(bǔ)身體方法。
喝生姜紅茶
男性冬季養(yǎng)生方法之一就是喝一些生姜紅茶,很多男性為了能夠讓自己身體暖和起來,就會喝一些酒,喝酒就會讓皮膚下面的微細(xì)血管擴(kuò)張,血液會因?yàn)楸砻鏀U(kuò)大而快速降溫,所以喝酒反而會讓自己更容易出現(xiàn)感冒問題,冬天想要溫暖身體,就可以喝一些生姜紅茶,讓體溫升高,也可以達(dá)到很好的利尿發(fā)汗作用。
越冷越喝水
到了冬天,大家都喜歡待在室內(nèi)溫暖的地方,很少會出門運(yùn)動,但是這并不意味著身體里面的水分就不會丟失,在冬天天氣比較干燥,這個時候體內(nèi)更容易缺水,應(yīng)該多喝一些水,如果喝水次數(shù)少,血液的濃稠度就會變高,容易出現(xiàn)血栓,還會讓心腦血管疾病發(fā)作,大家應(yīng)該多喝一些溫開水,不僅可以抵御寒冷,還可以讓新陳代謝變得更高。
以溫補(bǔ)為原則
到了冬天想要提高身體免疫能力,就應(yīng)該進(jìn)行溫補(bǔ),這樣才能夠讓體內(nèi)的物質(zhì)代謝變得更好,冬天溫補(bǔ)并不是指吃一些燥熱性的食物,應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果,還應(yīng)該多吃一些熱量比較高的膳食,多喝一些豆?jié){牛奶,多吃一些青菜,豆腐,木耳。
正確飲食
在冬季,早上應(yīng)該吃營養(yǎng)豐富能量比較高的食物,早餐吃好了以后,身體一天的能量都能夠補(bǔ)充,可以吃一些谷類食品,瘦肉,但是對于一些消化能力比較弱的老人來說,就應(yīng)該要考慮其他食物,晚餐時候最好能夠喝一些粥,這樣可以達(dá)到安神養(yǎng)胃作用,可以喝紅棗粥,蓮子粥,山藥粥。
夏季天氣比較炎熱,我們習(xí)慣于晚睡,可是在冬季的時候,晚上最好早一點(diǎn)休息,中醫(yī)上面說晚上11點(diǎn)到下半夜的1點(diǎn),屬于肝臟排毒的時間,一定要入睡,所以大家最好在晚上11點(diǎn)前睡覺。在飲品方面,可以喝一些具有取暖功效的飲品,而且要大量的補(bǔ)充水分,避免皮膚干燥和身體缺水引起的不適。